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可能有人只需要花十分钟就已经读完了第一章的内容。但是，我希望大家能够花一小时来阅读最初的章节。放松心情，身体也放松。在光线充足的环境下阅读，以免造成眼睛的负担。然后按照章节的顺序阅读。在读完第一节后，休息一下，仔细思考其中的内容，彻底体会、理解其中的含意。在阅读书中所举的实例时，应该了解到，你和书中的人物受到相同的祝福。
本书各章都有各自的主题，必须在彻底吸收这些主要思想后，才可以进一步阅读。
感觉能量练习
1。 静静地坐着，心如明镜，想象一个心灵面板，想象一朵玫瑰花，你怎么画它？你可以想象你正用触觉、嗅觉、味觉来感觉它吗？
2。 运用每一种感觉来感受空气在肺里、脸上、口腔、喉咙的感觉。你对现在住的房子有什么看法吗？把你有多爱它的思想和感觉送给它。
3。 练习如何放松。深深吸一口气，想象从头到脚遍布着光和暖意。心出离到身体之外，然后观察还有哪一个部分仍处于紧张之中？放松。这一天至少要做两次以上。看看自己是不是能够觉察到身体什么时候在紧张，再有意识地创造出完全放松的状态。
闭上眼睛，你可以想象这一朵玫瑰花，想象你正闻着它淡淡的香气，并在心中将它的形状颜色创造出来。想象你正用舌头品尝它的味道，这一切，都发生在你心中，而感觉能量的能力，也同样来自心中。
现在你可以试着去体会一下屋子里谁正在散发出喜乐的能量，而谁正在忧虑，心情烦燥？闭上眼睛，学着改变这些影响你的能量，精确地聚集精神，用你的心改变它们对你的冲击力。正如同你可以闭上眼睛，将玫瑰花视觉化，你同样可以运用这个过程来做能量的改造工作，哪些能量是你不喜欢的，哪些又是你积极想参与的？
每个人自有一套感觉能量的方式，有的人可以看见灵光以颜色的形式呈现，有些人则用感觉或思想来感受，有些人虽然在感觉能量时，不知道自己到底在做什么，但在之后就能了解。怎么做才是正确地感觉能量的方法呢？
第一步，学习让自己安静下来，一切的思想、情绪、感觉全然架空，让心灵面板一尘不染，这样一来，你就能清清楚楚看见一些印象，在其中学着去了解自己到底是谁？当你专注到除了房间的声音之外，再无他物时，你就能注意到那同时存在的能量和信息了。
只要你愿意，你能够运用任何地方某一群人的能量，而使其成为更高层面的情绪或思想。试着在走路时在心中想着非常伟大的思想，当你这么做的时候，你就能与你周围的这些伟大的感觉连接起来，于是乎你便能将感受美好的能力扩大。同时，也能使别人美好的感觉增大。
花一个礼拜的时间来了解一下自己感觉能量的方式到底是什么，并学习如何从其中创造能量。我想，只要你能有意识这样做，你就能觉察到心灵能量的强大。
“我能够做到！”
在继续阅读之前，不妨趁现在问自己一个问题；“本章的主要课题是什么？”如果你能够认真评价每一篇文章，就可以发现下一篇文章才是问题的答案所在。“我能够做到！”在以后的章节中，你将可以了解我为什么要说这一番话，但在你继续阅读第二章之前，我希望以下这句话能够深深刻在你的脑海中。
第一章 发现自我的小绵羊（9）
每次想到这个问题时，就要告诉自己——“我能够做到！”早晨起床时，重复念数次，每次一分钟。白天也要念好几次，晚上睡觉前，也要重复念多次。在说这句话时，一定要精神百倍，因为，在这句话中，蕴藏着无穷的乐趣和热忱。
小时候，曾经很想去某个地方，却认为自己根本不可能有机会去。然而，当你知道自己真的可以美梦成真地如愿前往时，一定会兴奋地欢呼起来“我真的能去了耶！”你还能够记得当时的声音吗？对自己说“我能够做到！”时，也要充满相同的情感。
我建议你暂且放下次书，相隔两三天后，再继续阅读第二章。在这两三天的时间内，必须充满无限的热忱，不断地对自己说：“我能够做到！”
这点文字对你我来说也就几分钟的事，而GG却是一只被大家嘲笑为“羊目寸光”的小绵羊。他整整花了一个下午的时间才读完这东西，也许因为读得慢，他得到的似乎也比我们多。一只寿命如此短暂的羊类，他的一下午肯定顶得上我们好几个月，如果你用好几个月来读这段文字会怎样，我不知道答案，但我知道现在的GG有点激动。
“做人真好，他们的身体如此的伟大，只要他们肯做，没有什么是不可以做到的。唉，可惜我只是一只弱小的小绵羊，不然这个世界将属于我。”
“喂，不会吧！浪费了宝贵的睡眠，你却得出了这么一个愚蠢的想法。”PP有气无力的声音从书架底层，翻书越架拖着长长的哈欠爬进GG的耳朵，在他薄薄的耳膜上打了一个喷嚏。
“天哪！你跟书中盛赞的人类一样具有那些该死的能力，而你却不自知，你的确是一只无用之辈。不过还好，你又遇到我PP，再无能的家伙在我这都将焕发青春。”PP从书堆中钻出，爬上书架的最高点，一脸傲慢地叫道：“夜幕已经降临，伟大的小绵羊PP重新复活了。嘿，GG先生赶快滚下来，我们要做的事还多着呢。”
夜幕的确笼住了四周，书房内一片漆黑，GG爬下书架来到PP的书堆下，仰视着傲然而立的PP。这种感觉让PP有些陶醉，心中有一种莫名的似曾相识的热流爬过心头。这是什么？PP猛地一怔，不过他很快恢复了平静，这种奇妙的感觉已不是第一次，他恍恍惚惚觉得有许多东西被深深锁在记忆的深处，但是这只是一种感觉。
“PP先生，我们做什么？”
“噢，该死的，不要叫我先生。”PP为GG打断思绪恼火不已。
“那，那……”GG一脸无辜。
“叫老大，我从今天起就是你的老大，一切我说了算。”PP仍旧火气很大。
“好的，老大，我听你的。”
“GG，我是老大，你要发誓对我效忠。”PP一副得寸进尺的样子。
“发誓？发誓是什么？老大。”GG一脸茫然。
“我靠！你前世一定是个白痴。”PP又在发火。今天PP发的火特别多。唉，这本来是天气很好的一天。
“我不是故意的，我真的不懂，你可以教我吗。”GG依旧一副傻里傻气的样子。
“去死吧！连这都要教，我还有工夫干什么？”PP气恼地背着爪子直绕圈；“对了，这本破书第二章讲的跟这有关。今晚你就去读吧，我自己去迷宫，不然你还不知会在迷宫里添多少乱。”PP说完如释重负地甩下GG一头钻进书架后，消失不见了。
GG傻呆呆地站在原地，他对这一切感到无所适从。他似乎又一次感到了自己的无能。一切似乎也是要证明这是真的，GG不敢再想了，慌忙跌跌撞撞地爬回书架上，打开那个黑夹子，翻到了第二章。
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第二章 一只小绵羊的发誓（1）
将这一切记录下来！
“将这一切记录下来！”当两个以上的人缔结重要的生意关系时，会签订契约。契约不仅为了正确记录当事者的义务，更是督促当事者遵守所记录的约定的手段。
和自己的约定
我们可以和自己订立怎样的约定？不妨去律师楼，请律师为你制作一份与自己的契约。律师或许会用怀疑的眼光看着你，或许会觉得你的要求有点不着边际，然而，让自己受到自我约定的束缚并不是一件坏事。
你曾经有多少次告诉自己明天要做某件事，但到了第二天却根本没有付诸实践的经验？又曾经有几次向自己保证一定要克服、改善某个习惯，但却无法做到的经验？每到新年，就发誓要如何“重新做人”，对此，你又到底持续遵守了多久？
有些人因为错误的生活习惯而影响着身体的健康，他们或许曾经无数次下决心要改变这种状态。但是，是否付诸实践？通常只是在偶尔想到的时候“应付”一下罢了。
为什么无法遵守与自己的约定
我们无法遵守与自己的约定的理由非常显而易见。大部分情况下，任何人都不知道世上有这项约定的存在，而且，即使违约，我们也不会惩罚自己。
我想告诉各位，遵守与自己的约定远比遵守与他人的约定更加重要。因为每个人都必须和自己过一辈子。如果无法如期完成自己想要做的事，就会丧失自尊心。连自己都无法尊敬自己，也根本别奢望获得他人的尊敬。
我的自我训练
某个周一的晚上，我正准备上床。*服时，脑海里想着当天所发生的事。没有任何值得一提的事。正当我准备结束我的生命中的这一天时，内心忽然掠过一丝犹豫，我想起上个周末，曾经和自己定下的某个约定。从这个星期开始，我应该要整理桌子，并开始制定一周的计划。最困难的事应该首先完成。应该有固定的时间进行自我改善，诸如此类的约定。
在下了如此的决心之后，我的生活是否比以前更加辛劳？回答是“不”。事实上，我甚至觉得自己比以前更加轻松。举一个具体的例子，对我来说，想要保持桌子的清洁，必须花费很多心思。当我收到邮件，拆开阅读后，因为过一阵子还要再仔细看一遍，所以就随手放在桌子的一角。结果，桌子上的东西越堆越多，根本找不到那份邮件的去处。各种纸片在桌之上挤成一堆，我总是习惯性地将这些纸片推向一旁。结果呢？我的桌子上常常堆满没有任何用处的破烂。每当我坐在桌前，根本无法静下心来做事。因为这些破烂不时地提醒我，原来还有那么多没有完成的工作。
当我下定决心后，我要求自己做的第一件事就是将桌子整理干净。如果我想要“赖皮”，简直就是易如反掌。然而，我遵守了约定。我亲自动手，将桌子上的东西一件一件地整理。虽然并不轻松，但过程却出人意料的愉快。
在整理到一半时，我发现自己竟然哼着小曲。
关于桌子，我和自己还有另一项约定，就是必须随时保持桌子的清洁。也因此减轻了我的工作。最令我欣赏的是，我的内心变得轻松多了。我终于可以“问心无愧”地面对我的桌子。
人性的另一个弱点
我发现，人性中还有一项小小的弱点——当我们准备着手某项工作时，经常会在开始工作前沉思好几分钟，也就是说，对自己从事这项工作的努力产生了一种恐惧。这使我想起以前我曾经害怕冷水的一件往事。那次，我去海边，为了培养自己有冬泳的勇气，我在海滩上走来走去走了好一阵子。当我用脚踩进海浪时，不禁被那冰冷的感觉吓得缩回了脚。这时，我对自己厌恶到了极点，觉得自己简直无可救药。最后，我只能逼迫自己拼命想象当身体完全泡在水中将是多么舒服；“说服”自己下水。
第二章 一只小绵羊的发誓（2）
遵守与自己的约定，可以令你获得极大的满足。
读到这里，或许各位以为我是要求读者从早到晚像机器般地工作，这与我的本意背道而驰。事实上，我认为休息、放松和工作一样，在人类的正常生活中，占据着相同的重要地位。不，我想说的是，如果没有充分的休息、放松的时间，一定会大大影响工作和休息的品质。所以，你必须要求自己，每天都拥有休息和放松的时间，对一天的工作加以整理。如果你能够做到这一点，我就可以向你保证——只要在日常生活中遵循这项自我训练的新方法，你就一定可以更充实的享受每天的生活。因为，你能够保持心情平静，不会因为无法履行众多约定而不知所措。
重要的是“从现在开始做”
至此，我们讨论了如何遵守与自己的约定。接下来，我想你就必须和自己制定另一项约定，也就是与本书有关的事项。
你拿起本书的意图绝对值得嘉许。你之所以会阅读本书，当然希望本书能够对你有所帮助。毫无疑问的，你的意图是非常认真，每当看到别人因此获得完美结果，你一定也想亲自尝试一下。
曾经有一位高人给了我一番良好的忠告，我对当时的一切没齿难忘。当我告诉他“我一定会尝试你给我的意见”时，他告诉我“每个人都说想要做，但重要的是，现在立刻就开始做”。
本书中所阐述的原则都已经经过了实例的证明。而且，并非只有一两个人，而是经过了数千人的证明。各阶层的男女老少都因为运用了这些简单的原则，获得了巨大的成功、健康和幸福。在他们的生活中，发生了令�