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其实在未准时期强调放松；并不仅仅是因为紧张会影响受孕。换个角度说；当你还是“无子一身轻”的时候；就应该抓紧时间享受人生；想去哪儿去哪儿；想吃啥吃啥。否则有朝一日你心愿得偿了；紧接着就会有更多各种各样不由你控制的事情等着你去操心。比如孕期的各种不适和无来由的心理紧张；比如孩子出生后的养育、教育、疾病护理问题。养孩子不是养宠物；生了他；这辈子你都要为他牵挂；为他操劳。有个闺蜜当了妈后跟我诉苦：“好像判了无期徒刑！”所以；别那么早就开始给自己太大压力啦！
第二章
第二章迎接宝宝
进入这一章；意味着你将开始人生最奇妙的一段经历。未准时期的种种急切、期盼、失落、抑郁等心情；可能会被担忧、紧张、害怕、手足无措代替。由于咱们国家的人口政策限制；绝大多数怀孕妇女都属于初孕或者初产。体验着从没经历过的身体和心理变化；难免慌乱；甚至神经过敏。有句话说“无知者无畏”；但是要做到“无知”；哪里容易！信息如此发达的时代；获取知识越来越方便；等你想当妈妈了；并且经历过未准时期的等待；真正无知的估计没几个。不怕你不懂；最怕你不求甚解；道听途说。在误解中产生的错误判断；有时候会是致命的。就比如上一章内容里提到的孕周和妊娠周数；弄不清楚的人不少；甚至有些糊涂的妇产科医生都混淆不清。
第4节。
举一个真实的例子；曾经一位怀孕不到一个月的准妈妈在网上找我；跟我哭诉血检HCG值偏低；医生建议她放弃这个孩子。我询问了详细情况；并帮她做了一番分析；后来发现她的HCG值并不低；我建议她放松心情；留心观察身体反应；但是不用太疑神疑鬼。三个月建卡后；她很高兴地告诉我胎儿一切平安而且健康；幸好没听医生的；否则一个小生命就没了。这一章；咱们就先来认识认识孕周。
第一节你会推算什么时候能见到宝宝吗
产检的时候；医生所用的时间单位就是“孕周”。通过比照参考表里每个“孕周”相应的指标；来判断胎儿的发育情况和孕妇的健康状况。所以学会计算孕周能让你心里有数；处变不惊。
大家都知道“十月怀胎”吧？这里的十月是按照阴历计算的；同医学上默认的月经周期一样；即每个月28天（4周）。孕周就从末次月经的第一天起计；整个孕期10个月就是280天（40周）。然而；我们知道；每个人的月经周期不一定都那么标准。但有一个时间相对确定——排卵期；通常在下一次月经来潮前的第14天（2周）左右。所以不论你的周期比28天长还是短；相差的只是排卵前的那段时间。记住这一点；接下来的计算；你就容易理解了。j米j花j书j库j ；www。7mihua。com
妊娠是从精卵结合开始的；所以如果知道自己的排卵期大约在什么时候；可以相对准确地计算“妊娠周数”；孕周加上2即可。即便你不清楚排卵期是哪一天；但是如果月经周期很规律；你也可以推算出大概的妊娠时间。比如月经周期35天；比28天多了7天（1周）。这多出的1周是排卵前的时间；是尚未发生妊娠的时间；如果还按上述方法计算孕周；数字就虚增了1周；应该扣除。遇上医生犯糊涂；就会当成胚胎发育不好；不懂得计算孕周的人难免受一场惊吓。“知识多烦恼少”啊！
知道了怎么计算孕周；咱们就可以自己推测预产期了。现在在网上只要输入“孕周”；就会跳出好多诸如“孕周计算器”的页面；非常方便。母婴用品店或者医院有时候也会赠送孕周卡。实际上这个计算方法非常简单；即便没有那些工具；你也能很快算出预产期。当然；前提是你记得最后一次月经是几月几日来潮的；并且你的月经周期得有规律。以下假设三种不同周期情况：
公式周期非闰年（2月份有28天）闰年（2月份有29天）且正好跨过2月
25天（=28…3）月份＋9；日期＋4（=7…3）月份＋9；日期＋3（=6…3）
28天月份＋9；日期＋7月份＋9；日期＋6
40天（=28＋12）月份＋9；日期＋19（=7＋12）月份＋9；日期＋18（=6＋18）
看明白了吗？也就是你的周期比28天差多少；日期就要在7天的基础上相应增或减多少；周期短的需扣除；周期长的需加上。要是计算结果数字大于那个月的最后一天；则向后顺延。比如末次月经为3月15日；周期为40天；计算结果为12月34日；也就是来年的1月3日。
还有一些人月经周期不规律；容易受到各种因素影响；有时长有时短没法确定怎么办？你可以通过计算妊娠周数来推算预产期。前提是；你得知道大致的排卵期；不论是通过“排卵症状”还是其他手段获知。然后记录下那一段时间里相对明确的同房日期；用月份加上9；日期减去7；这样就可以确定哪月哪日了。
要是你完全稀里糊涂；两种办法都用不上；那么你只需记住；不论哪种计算方式都是有误差的。因为胎儿在母体要待多久才能瓜熟蒂落会受到各种因素的影响；比如遗传因素、营养条件、疾病、环境等。有人做过统计；恰好在推算的预产期里出生的婴儿；比例只有5％。所以；医生帮你推测出的孕周或者预产期；都是仅供参考；为孕期的膳食营养及分娩等提供相应的指导建议。只要你没有明显的不适（生病除外）；任何由于孕周计算带来的对胎儿发育情况的质疑都不要太紧张。自己实在没把握的；换个医生再咨询一下。
第二节最好的胎教
一、何为胎教
胎教一词不是什么舶来品；早在公元前11世纪中期；中国西周就出现了这个词；而且中国古人还非常重视胎教。随着中国人口政策的推进；独生子女受到的关注越来越多；人们对于幼教、早教、胎教的研究也在不断地深入。前些年；胎教和早教更是被炒作得热火朝天；各种流派理论让人目不暇接；准爸准妈们学得不亦乐乎。其中最最流行的胎教方法就是音乐胎教；当时不少人拿个播放器放在孕妇肚皮上放音乐。尽管随后这种做法遭到了专家的批驳；渐渐被人们放弃了；但音乐胎教的热度仍旧不减。除了音乐胎教；还有围绕运动、营养等方面提出的胎教理论。但无论何种流派、何种理论；无论是胎教还是出生后的任何时期的教育；从根本上说都是要给孩子提供良好的环境以利于他们的身心成长。对于未脱离母体的胎儿来说；良好的环境就是妈妈身心健康——身体和心理都要健康；二者缺一不可。
母体的身体健康与否对胎儿的影响是不言而喻的。在并不缺吃少喝的现在；心理健康的重要性甚于身体健康；因为人接受暗示和自我暗示的力量非常强大。谁都知道；心理诱导可以治病；也可以杀人。心理活动可以表现为各种情绪；情绪的产生又与各种荷尔蒙（激素）的分泌有关。荷尔蒙会经由胎盘传递给胎儿：愉悦的荷尔蒙能带给孩子愉悦的感受；负面情绪会产生“坏”荷尔蒙；不仅会影响孕妈妈自身的健康；还会传递给宝宝；让宝宝不安；胎动不已。如果正面的或负面的情绪影响是长期的；甚至能影响孩子的先天性格乃至长相。所以孕妈妈的好心情才是最好的胎教。
二、营养胎教
身体健康；首先是营养。民以食为天；中国人对“吃”尤其重视。物资水平的日益丰富；加上对下一代的关注；使得只要有一定经济能力的家庭都愿意尽其所能给孕妇提供最好的膳食。很常见的说法就是“要多吃×××；宝宝才会皮肤好（更聪明、性格好、更强壮）”。被建议“多吃”的东西好多啊；黑芝麻、核桃、苹果、燕窝、猕猴桃、黑豆、黄豆各种营养讲座、健康讲座；听一场知道几样；再听一场又知道几样。更不用说亲朋好友、邻里同事口口相传的那些经验、秘方了。除了食物；还有各种营养品、保健品。
可肚子不是“乾坤袋”；想塞多少塞多少。这个吃多了；那个就吃不下；就少吃了。怎么办？于是还有一种观点告诉你要营养均衡；但是给出的建议却是“每天要吃40种不同食物”！先不管吃不吃得了；现在马上要你列出40种不同食物都不容易；更别说还得采购、烹煮了；简直堪比一项大工程。物资匮乏的年代；真愁；选择太多了；更愁！懵懂无知反倒简单了；一旦知道了却不去做；总会担心亏待了肚子里的孩子。于是好多人处在两难的境地里纠结着、摇摆着度过孕期。其间还要运动；还要听音乐；还要于是乎有人呐喊：“怀个孩子咋就那么烦啊！”
那么；是不是必须面面俱到才对呢？人力有限；面面俱到显然是不现实的。所以无论膳食营养还是运动、音乐；都得因时因地制宜、因人而异；不可过于教条。比如食物；营养均衡是应该的；但完全没有必要搞得焦虑不堪。一周之内；能把你想得出来的和能力范围内买得到的食物都吃一遍；一日三餐注意荤素搭配；完全足够了。有一个建议：一方水土养一方人；所以应季的；本地出产的东西才是最好的；无须去迷信和追求那些高档的舶来品。
至于“多吃”；我的建议正好相反；既然太多好东西排着队等着被“多吃”；那么咱就别费力气去记“好”东西；而是记一记“不好”的东西。凡是听说对孕妇不好的东西；只要消息来源是你觉得可信的；你就记下、避开；这种事情是宁可错杀一千不可放过一个。因为除了饭不得不吃；治病的药不能不吃；别的任何东西都不是非吃不可的；与其吃下去再疑神疑鬼、提心吊胆；不如干脆不吃！余下的；把握好上述原则去做就够啦！轻松些；有好心情吃啥都香；吸收才好！
让你轻松安排饮食；可不等于支持你偏食哦！偏食影响母体和胎儿的健康；毋庸置疑。有人做过研究；准妈妈的饮食还会使羊水和奶水的味道发生细微改变。所以；如果妈妈偏食；羊水和奶水里就可能因为长期富含或者缺少某种味道；而让宝宝有相似的偏好。如果这种偏好是对健康有妨碍的；那么你就不应该随心所欲；比如嗜咸、嗜甜、不爱吃蔬菜等。除非你对某类食物过敏；或者对某种味道极其恐惧；闻着都恶心；否则为了日后宝宝健康；少给自己找麻烦；尽可能不挑食吧。
三、运动胎教
生命在于运动；什么时候都是对的；关键在于找到适合自己的方式；并把握好“度”；这样才能保证安全；才能心情舒畅。孕妇不同于普通人；承受着超过常人的各种负担；所以绝对不能像未孕前那样随意运动。也许有人告诉过你；保持适当运动可有利于分娩顺利。这个说法不能说不对；但现实情况是；这一条并不人人受用；运动不应被看得如此功利。如果未孕前本为不好运动的人；不要因为怀孕了；突然意识到运动的重要了；就刻意增加运动量或者运动时间。根据孕期不同时段的特点、个人能力大小；循序渐进才是安全的。不管看似多么温和的运动；哪怕仅仅散个步；都要密切注意过程中的种种反应；切不可在这个时候发扬什么不怕苦的精神；中途该休息就要休息；不能打肿脸充胖子。适当的、正确的运动才能促进身体健康；同时调节心情。
有一种运动方式能使孕妇和胎儿都得到锻炼——跳三步舞。见过华尔兹吗？拆开来说；就是前进、后退、向左、向右、转身等不同方向的迈步；迈步的同时配合屈膝起立。屈膝下蹲的幅度和转身的速度要根据个人的能力来定；不可以勉强；特别转身和后退要注意安全。为什么说这个动作可以让准妈妈和宝宝一起律动呢？因为尽管未出生；但是10~12周以上的胎儿已经具备了一些本能；比如他对重心平衡的维持和打破会有反应。当妈妈做出一个体位改变较大的动作时；胎儿就会朝反方向做出动作以保持原有的平衡。如果胎儿还小；尚漂浮在羊水中；他就会做四肢划动乃至全身的运动；当胎儿比较大的时候；他的活动空间小了；同样会伸胳膊蹬腿。不信你可以�