上课都在想。并且，因为每天玩游戏占用了几个小时的时间，我就得推迟做作业的时间，只能经常晚睡，早晨起不来，也吃不进饭去。半年下来，我的成绩是“飞流直下三千尺”，由前5名跌到了第30多名；我的身体也比以前更瘦了，像难民营中的孩子。后来，在老师的帮助下，我才渐渐发现玩游戏的害处：成绩下降，视力减退，还养成了撒谎的坏习惯……认识到玩游戏的害处后，我下定决心向游戏机告别。通过努力，我的成绩有所回升，但还只赶到“良好”，这都是可恶的游戏机害的！同学们，希望你们能吸取我的教训，千万别去玩害人的游戏机。要不，你也会和我一样后悔的。
这是一个初中二年级学生的肺腑之言，他深刻地认识到了无控制地玩游戏会带来一系列害处。但现在还有很多青少年为了游戏而废寝忘食，抛弃学业。
处在生长发育期的青少年，在睡眠中有两个生长激素分泌的高峰，一个是在午夜零点左右，一个在凌晨5点左右。如果晚上睡觉时间过晚，超过9点钟的话，必然挤压零点的分泌主高峰，而早上又太早起床，又会破坏早晨的分泌次高峰。当两个分泌高峰都被影响后，必然会导致青少年早晨睡不醒，醒不透，结果就没有食欲，所以也会影响到营养素的吸收。这就是这个中学生说自己像个难民营中的孩子的原因。所以，当你严重睡眠不足，而又想使自己有一个健康的身体，那又从何谈起呢？
一般来说，初高中阶段睡眠时间要达到8～9小时。调查结果表明，55％的被调查对象睡眠时间不达标，仅有10％的未成年人能较好地达到科学睡眠时间。经常性的睡眠不足会直接影响到身体的发育和白天的学习，导致身心紊乱，而且还会引发一些隐性疾病。当然有许多中学生确确实实是因为学习才晚睡的，那同学们也要注意一下。有的人打了个比喻：机器还需要加油，何况人呢？
1每天规定好自己的睡觉时间。比如说是10：00，把闹铃定在9：50，到闹铃响的时候，就开始收拾关机，警告自己睡觉的时间到了。估计差不多10：00 的时候，就可以彻底撤出了。
2在自己的游戏机前贴一个卡片。写上今天还应该完成但还没有做的事情，并不断地提醒自己。
3再写一句鼓励自己的话。相信自己可以控制自己。
有这样一则寓言：一天，猪八戒照镜子，瞧见自己貌丑，怒不可遏地一耙将镜子砸成碎片。他再定睛一看，发现每块碎片里居然都有一个丑陋的自己，结果气得猪八戒吹须瞪眼。许多人纷纷赞美镜子那种实事求是、刚直不阿的精神，说八戒妄想掩盖缺点，反而欲盖弥彰。
唉，你们哪里懂得八戒的心事。其实，八戒是羡慕猴哥、沙哥，说不上生得英俊潇洒，也还有几分人样。他正为自己相貌不佳而苦恼呢。这镜子不善解人意，瞎凑热闹，当然惹得八戒生气啰。书 包 网 txt小说上传分享
对自己的身体负责（7）
爱美之心，人皆有之。然而古语说得好：“金无足赤，人无完人。”想那猪八戒，当年也是堂堂天蓬元帅，掌兵10万；只因动了一丝凡心而投胎为猪。被招为高家女婿时也曾为民干了几件好事。辅佐唐僧取经，更是一路艰辛，降妖伏魔，功劳盖世。虽说有点懒散，那也是一个指头和九个指头的问题。取经后修成正果，册封为“净坛使者”，也算评上了高级职称。尽管面貌生得丑陋一点，但成绩卓著也能心理平衡了。
由此，想到一些青少年朋友，为自己其貌不扬而烦恼、自卑，一副世界末日的样子。其实他们不过是矮了２厘米，或者脸上有三五颗雀斑，鼻子塌方２毫米，但也还是长得很“中国”嘛！据说有一位男生，成天就为长得不帅而长吁短叹，自觉很不幸，在人前抬不起头。于是就疑心别人在议论他，于是就失眠，最后就神经衰弱。再和自己崇拜的歌星、影星一比：完了，这辈子算是完了！朋友们，为一些小小的缺陷而作茧自缚，却又何苦呢！
“鸟美在羽毛，人美在心灵。”内涵的美通过举止言行辐射出来，那才是真正的美，隽永的美。以前赵传有一首挺流行的歌——《我很丑，可是我很温柔》。这句话在海峡两岸的青年嘴里，都成了口头禅了。唱歌的赵传，其本人的相貌的确不敢恭维。不过，承认自己“丑”是需要勇气的，同时又能发现自己的优点，“温柔”也是一种优点嘛！所以说，只要发现自己的价值，保持美好的秉性，就能成为一个真正的男子汉，一个可爱的女孩。我很喜欢美国的《侠胆雄狮》，也很喜欢那位善良、正直、勇敢的文森特。文森特和八戒比一比，一个是狮面，一个是猪脸；一个以他的人格力量震撼着所有人的心，一个却庸人自扰。
“人不可貌相，海水不可斗量”，说明人们是很注重内在品质的。人们对漂亮的女孩和帅气的男孩，往往有一种不正确的评价，并且对那些只有外表美而没有内心美的人持蔑视的态度。外表美在某种特殊职业里是必需的，但是对社会做出巨大贡献的以“丑子”居多。古今中外“丑”得够级别的名人也不少，光说矮子就有中国的*、法国的拿破仑、德国的丕平，但他们名垂青史，并没有因为自己有“武大郎之躯”而顾影自怜。
看一看你对漂亮女孩子的评价正确吗？
1苗条的身材对一个女孩的成长极为重要。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
2女孩子每天都应该精心打扮得漂漂亮亮的。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
3对现在女孩来说，外在美比内在美更重要。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
4“人配衣服马配鞍”，所以女孩子“三分长相，七分打扮”是正确的。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
5美好的身段和漂亮的外表，可以增加一个女孩的自信。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
6对一个女孩来说，美貌比才华更重要。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
7拥有漂亮外表和美好身段的女孩，在社会上是会占优势的。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
8我觉得我身处的社会环境，注重女性的能力多于外表。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
9我觉得男孩们会因为一个女孩的漂亮外表和美好身段，而对她特别照顾。
对自己的身体负责（8）
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
10我认同“一白遮百丑”的观点。
①非常同意②同意③不同意④非常不同意
“非常同意”记为3分，“同意”记为2分，“不同意”记为1分，“非常不同意”记为0分。你答的情况如何？
★如果你的得分低于15分，那么OK，你是个心理健康的人，对自己的外表不太在乎，不会分散自己学习的精力。
★如果你的得分等于或高于15分，那么你是个很在乎自己外表的人，所以就必须修正自己的观点了。
1每次出门要照一下镜子。
2穿适合自己身段和皮肤的衣服。
3每天都笑口常开。
4语言要亲切友善。
5要善于助人为乐，勇于付出。
6心里想除了电影明星漂亮、帅气，其他人长得都差不多。
7我不是很漂亮，但我还是满可爱的嘛。
8我在学习、弹钢琴等方面做得很出色。
1992年8月，77名日本孩子与30名中国孩子一起参加了草原探险夏令营。人人负重10多公斤，步行23公里。过程中，发生了这样一些情景：刚上路时，日本孩子背包里装满了食品和野营用具，而有些中国孩子的背包里只装点吃的、喝的，才走一半路，一些中国孩子便已把水喝光、干粮吃尽，野炊时，凡抄着手不干活的，全是中国孩子；中国孩子走一路丢一路东西，而日本孩子却把用过的杂物用塑料袋装好带走；中国孩子病了回大本营睡觉，生病的日本孩子硬挺着走到底；日本家长乘车走了，只把鼓励留给发高烧的孩子，中国家长却把孩子拉上车驶过最艰难的路段……
8年后的夏天，中日青少年又亲历了真正意义上的一次探险。这次是在日本境内海拔2053米的原始野山——黑姬山。山上几乎没有路，没有一处服务点，就连有水的地方也找不到。走在崎岖的山路上，随时都会摔倒，在茂密丛林中跋涉攀缘14个小时，最后靠的早已不是体力，而是意志在拼搏。这次中国的7名孩子都是胜利者，他们经受住了艰苦环境的考验。然而登山途中出现的种种遭遇和与之相关的一些问题，却让中国人再次陷入了沉思。
其一，中国少年的生存能力依然不容乐观。登山之前，日本孩子做了充分准备，中国孩子缺东少西；登山途中，日本孩子懂得保存体力，似乎有使不完的劲儿，中国孩子喜欢一路高谈阔论，总想坐下休息；日本孩子不到目的地绝不把水喝光，中国多数孩子半路上早已壶干杯空。
其二，中国孩子在这次登山探险中胜利了，但他们胜利的基础显然不牢靠。问题是，当他们回到中国，还有这种锻炼机会吗？
日本人留给后代的是生存意识，而我们的爱心却表现为千方百计创造条件使孩子免受苦累，结果却使他们最终失去了生存能力。现在的青少年生活在蜜罐里，没有经受风雨的磨砺，头脑简单得只知道装知识，身体素质日趋下降，怎么能获得生存实力呢？中国的父母吃的苦太多，所以想给孩子最大的幸福，结果正好走向愿望的反面。日本学生与中国学生相比，具有肩宽、胸阔、胳膊粗、体重重的特点，中国青少年的劣势完全是“屋里蹲”的结果。毫无疑问，一个民族的未来，需要有整体素质较高的一代人，而其中生存意识、实践能力和意志品质又是至关重要的。这些不是靠说教能解决的，必须亲身去体验。俗话说“马厩里养不出千里驹，花盆里育不出万年松。”青少年朋友们，我们要不断地锻炼身体，增强体质和意志，不久的将来，我们一定会有强健的体魄！
1你参加过哪些野外活动？
2你参加的频率？
3你参加的感受？
4你以后的打算？
我的家乡流传着这样一个故事：古时候，有一对夫妇晚年得子，十分高兴。由于过分的溺爱，而把儿子视为掌上明珠，什么事都不让他做。儿子长大以后连起码的生活也不能自理。一天，夫妇要出远门，担心儿子饿死，便想了一个办法：临行前烙了一张中间带孔的大饼，套在儿子的脖子上，告诉他想吃的时候就咬一口。可是，儿子只知道吃脖子前面的饼，不知道把后面的饼转过来吃。等他们回来时，大饼只吃了不到一半，而儿子竟活活饿死了。
你对生活有责任感吗？（1）
现实生活中类似故事中的现象也不能说没有，特别是如今大多数家庭都是独生子女，父母、爷爷、奶奶还有外公、外婆帮着做除了学习以外的一切事情，甚至学校的义务劳动、大扫除都帮着做了，致使学生连基本的生活能力都没有。有一个中学生考入了大学，离开了父母，自己生活得异常艰难，因为他自己不会收拾床铺，不会洗衣服。衣服脏了就邮回家去让妈妈洗。还有一个大学毕业生，从小到大一直在家门口上学，他通过了出国考试，并申请到去一个很好的学校深造，可是最后他决定放弃出国的机会。你们猜是什么原因呢？说出来会吓你们一大跳：就是他不会洗衣服。多么值得珍惜的机会，就让他这样白白浪费了。
1每天我都按时起床。是 □否 □
2我自己打扫我的房间。是 □否 □
3我星期天和家人一起大扫除。是 □否 □
4我吃过饭后帮着收拾桌子、洗刷碗筷。是 □否 □
5我的衣服一般是我自己来洗的。是 □否 □
6我的书包是由我自己收拾的。是 □否 □
7我的学习用品是我自己买来的。是 □否 □
8每天都是我自己步行/ 骑自行车/ 坐公交车到校的。是 □否 □
9每天不等爸爸妈妈催促我就做作业。是 □否 □
10我经常自觉去锻炼身体。是 □否 □
11我能够控制自己的脾气，不向他人发火。是 □否 □
12我不让爸爸妈妈替我做一切事情。是 □否 □
以上题目中，“是”记为1分，“否”记为0分。
★如果你获得了9分（含9分以上），说明你是个非常勤劳的孩子，对自己的生活富有责任心。
★5～8分，你对自己的生活还是比较负责的�