快乐人生7步骤- 第2部分

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第5节：引言　快乐，从这里开始！（2）　　　　　　　　　

　　好消息是无论从哪开始都没关系。不管你现在处于什么位置，这本书都能让你变得更加快乐，即使没有天生的快乐基因，没有获得彩票头等奖的狂喜刺激，没有圣人、智者的超人智慧。读完这本书，你就会知道如何在今后的人生中体验快乐带来的真正满足感。？　　　

　　快乐不需要理由　　　

　　……我对快乐的探求　　　

　　这本书诞生于我对快乐深深的渴望。一种坚实、纯粹的快乐，一种发自生命，无论外部条件如何，都始终深藏在心中的不可动摇的满足感、喜悦和内在的平和。有人就是这样生活的，因此我知道做到这一点并不是那么遥不可及。可是这么多年来，无论我做什么，这种状态似乎都离我很遥远。　　　

　　当你读到第一章的故事时，会发现我最初并不是一个快乐的人。从10岁开始，我就一直探求着快乐，35年来持续不断地求索，最终引领我到达本书中揭示的令人惊奇的发现。以前，我参加每个可能转变人生轨迹的讲座。多年来，也一直在研究和教授取得成功的法则。我将这些法则运用到了自己的生活之中，并取得了相当大的成功。表面上看，我有很多理由应该快乐：我是《纽约时报》（New　York　Times）畅销书排行榜排名第一的畅销书作者；作为演讲家的我受到全国民众的认可，影响了几百万人的生活。可是这些并不能带给我想要的快乐。　　　

　　环顾四周，我发现最快乐的人并不是那些最成功或最出名的人。那些最快乐的人之中有的已婚，有的单身，有的身价亿万，有的一文不名，有的还因为健康问题而性命堪忧。在我看来，他们身上很难找到快乐的理由，可是事实却恰好相反。接着问题就来了，一个人真能做到不需理由的快乐吗？　　　

　　我必须找到答案。　　　

　　研究快乐　　　

　　于是我投入到对快乐的研究中。我采访了几十位专家，投入到对积极心理学的研究之中，就像一块海绵一样吸取着经验，也发现了一个又一个惊人和有用的信息，这些信息改变了我的生活，也即将改变你的生活。　　　

　　科学家已经证明我们每个人内心里都有一个〃快乐起点〃，指的是人天生或因为习得就会具有一种保持某种快乐水平的倾向，这个起点好像火炉上的温度计一样精准。但是，我们也可以改变空虚，重设快乐起点！我将在下一章对此进行深入探讨，并用整本书帮助你提高快乐起点。　　　

　　通往快乐途中的两个最大障碍是恐惧和焦虑，千万年来，它们已经融入了我们的血液，甚至经历和帮助了一代又一代人的繁衍生息。然而在今天的世界上，这个过时的束缚已经不再有帮助而是害处多多。后面的几章里你会发现如何摆脱焦虑和恐惧，通往更快乐生活的方法。　　　　　　　　　

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第6节：引言　快乐，从这里开始！（3）　　　　　　　　　

　　多年的快乐研究让我如此着迷，我仍然想发现更多真相。多年成功学的研究经验告诉我，成功是有迹可寻的，通过观察成功人士的生活，自己也能学会如何取得成功。同样，我确信，快乐也一定有秘诀，因此我着手采访了100位真正快乐的人。　　　

　　快乐100人士　　　

　　100个真正快乐的人士太难找了，即使在一个拥有2？8亿人口的国家都很难！我曾读过我们国家流行的不快乐数字：美国每5个妇女中就有一个在服用抗抑郁药物，而每年有600万男人开始服用抗抑郁药物。但是当我亲自体验到这个事实时，仍然感到震惊。我问遇到的每个人：〃你认识的人里面谁最快乐？〃人们真得停下来仔细想想，然后，无一例外地，他们最先想到的名字是那些非常成功的人。〃但是等等，〃他们说，〃他并不算真正快乐。〃很多人根本想不出谁是真正快乐的人。但是我坚持这项研究，最后终于找到了100个真正快乐的人。这些男男女女年龄各异、背景不同，来自各行各业。他们的故事让人惊讶，也颇有启发性。他们让我看到了一个全新的生活方式。　　　

　　除了进行采访，我在自己的网站上发帖子做了个调查，问题只有一个：〃你认为什么才是快乐最重要的必备因素？〃很多回帖也让人感到颇受启发。　　　

　　与成功一样，快乐确实有迹可寻。通过采访和调查我找到了清楚的证据，可以说明快乐的人与不快乐的人生活方式非常不一样。我发现了快乐人群共同的21个习惯，我将它们称为快乐习惯，任何人都能习得这些习惯，并且能轻松、有效地获得一种深刻而持久的快乐。　　　

　　然后我遇到了最重要的发现，使得本书与众不同，那就是〃快乐不需要理由〃的概念。其他快乐专家教你去发现生活中让你变得快乐的事物，告诉你多做这些事，那没什么不对，但是并不能把你带到真正、持久的快乐。《快乐人生7步骤》一书采取截然不同的方法，向你展示突破性的方法，让你持续体验深刻的内在快乐，一种存在于内心深处而且超越了任何缘由的快乐。　　　

　　对快乐的研究和个人经验让我相信实现这种快乐是可能的。科技的发展让我们对世界上每样事物都了解得更为透彻：我们用技术探索了生命的方方面面，从人体到银河，最终，我们也可以运用技术去探索快乐。在过去20年里，科学家实现了大量的突破，识别出了快乐起点、快乐神经传递素，甚至发现了快乐在大脑中的位置。有史以来，我们第一次知道了快乐其实并不是一种抽象的情绪，而是一种可以进行测量的生理状态，是我们的日常生活中经常能体验得到的一种状态。　　　

　　我的发现让自己都感到很惊讶，就想和更多的人分享，因此我决定写这本书。我给认识了25年的老朋友卡罗尔·克琳打电话，她也是一位作家，热情非凡，对我了如指掌，她是跟我一起踏上这个历程的完美人选。我们感到一起做研究，和专家谈话以及倾听那么多快乐的人讲故事是一种福祉。结果，这本书就由此诞生了。它包含着关于快乐的最好知识、快乐人群总结出来的实践方法以及他们生活的灵感，是这三者的完美结合。？　　　　　　　　　

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第7节：引言　快乐，从这里开始！（4）　　　　　　　　　

　　你在这本书中将发现什么？　　　

　　《快乐人生7步骤》分为3部分。第一部分，我们将探索快乐的案例。你会发现一个快乐的问卷，帮你到达并理解自己目前所处的快乐水平。然后，你会了解3个快乐指南法，帮助你克服生命中常见的快乐障碍，并加速你通向快乐的脚步。最后，我会和你分享如何运用吸引力法则让自己变得更快乐。　　　

　　第二部分是解决问题的部分，告诉你如何一步一步提高你的快乐水平。通过研究我发现有7个特别的步骤能让我们通往快乐无缘由的境地。大家总是把家比作生命源泉，因此我决定用简单易记的类比来向大家说明这7个步骤：如果说建造一个快乐的家需要7个步骤，那么建造快乐也需要7个步骤，那就是力量、智慧、心、身、灵、目标以及人。　　　

　　1？生命的快乐之基……快乐掌握在你手中　　　

　　2？头脑的快乐支柱……不要总以为自己是正确的　　　

　　3？心灵的快乐支柱……让爱引领你　　　

　　4？身体的快乐支柱……让细胞都快乐起来　　　

　　5？内心的快乐支柱……和精神之源相连　　　

　　6？生命的快乐屋顶……活着要有目标　　　

　　7？快乐生活的后花园……培养良好人际关系　　　

　　作为《心灵鸡汤》的作者之一，我曾被2万多个故事深深感动。当我的书出版后，像雪片一样的读者来信更加让我确信故事能够打开人们的心扉，这也是为什么我决定在本书里用第一人称叙述这些故事，通过采访这100个真正快乐的人，我选出了21个最能恰当定义什么是〃快乐无缘由〃的故事。　　　

　　你将读到很多丰富多彩的精彩故事，这些故事很好地说明了有很多通往真正快乐的道路，无论我们从哪里开始，我们最终都能到达那个目的地。　　　

　　第三部分讲述做到真正的快乐，并让它成为永恒。不要再战战兢兢守候不可预测的未来，不要再好奇你的快乐到底能持续多久。在这个部分，我们将为你点燃一盏明灯，指导你如何将快乐的习惯融入生活，我们也将为你掘取一泓清泉，让你今生今世都变得快乐！　　　

　　真正的快乐，不会在一夜之间发生，但它确实存在，如果你怀有这种愿景，那么只要实现它的步骤，它的力量就能转变你生命的轨迹。这曾发生在我自己身上，它也发生在成千上万人的身上。在探索的路上，我既是一个老师，也是一个学生，同时也是一个例证，一个快乐水平由D到A的活生生的例证。相信我，如果我能做到，那么你也能做到。　　　

　　我深深地祈祷和祝愿，愿这本书帮你建造一个不可动摇的快乐之家，愿你为这个世界创造更多的快乐。　　　　　　　　　

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第8节：快乐真的不需要理由吗？（1）　　　　　　　　　

　　第一章　　　

　　快乐真的不需要理由吗？　　　

　　快乐是生命的意义，也是人存在的全部目标和终极目的。　　　

　　……亚里士多德　　　

　　多年前，我教授过一个成功学的研讨班，我让每个参与者列出〃我最渴望拥有、最想去做或想要的100个东西〃。他们写了3列长长的清单：有人的梦想是到澳大利亚大堡礁去潜水，有人的梦想是拥有一辆梅塞德斯…奔驰SL600跑车，有人的梦想是能够去白宫参加舞会，有人的梦想是乘坐小型飞机环绕全球。好多人都梦想要成为自己行业的领军人物，解决全球的饥馑问题，给世界带来和平，成为《时代》杂志的封面人物。　　　

　　但是，很少有人在纸上写下要快乐，快乐就这么容易被大多数人遗忘吗？其实快乐应该是整张纸围绕的核心。难道我们最想拥有、最想去做或最想要的东西里不应该包含快乐吗？　　　

　　有时候，我会回顾大家列出的清单，把它们当作反映人们欲望的典型例子。那些列出的东西摇曳多姿，但是它们却不是我们需要的全部根本。因为，如果我们回归根本，我们真正想要的就是快乐。　　　

　　快乐如此引人注目，如此富有吸引力，如此不可或缺，不管你是否注意到了它，你做的每件事都是以快乐为目标。快乐被誉为人类生存的圣杯，人生的终极目标。亚里士多德称之为一切目标的目标。　　　

　　世界各地的研究都表明，当人们被问及一生所获该如何排序时，人都会把对快乐渴求排在第一位，比财富、地位、好工作、名誉以及性都更为重要。对于不同文化背景、种族、宗教、年龄、生活方式的人们而言，这一点却都是相同的。研究也表明快乐是多么重要：快乐的人更长寿，更健康，人际关系更好。实际上，快乐会引领你在生命中各个领域取得更大的成功。　　　

　　不幸的是，很多人并未体验到持续的真正快乐。我们不妨来看一下这些令人难过的统计数字吧！　　　

　　·不到30％的人表示自己感到真正快乐；　　　　

　　·25％的美国人和27％的欧洲人承认自己有抑郁的情绪；　　　

　　·世界卫生组织（the　World　Health　Organization）预测到2020年，抑郁症将成为全球第二严重的疾病杀手，危害仅次于心脏病。　　　

　　尽管我们的生活条件比以往要好，但是我们却比以往变得更加不快乐了。似乎我们拥有的物质越多，就越感觉糟糕。　　　

　　那么，怎么才能真正地快乐呢？　　　

　　在生命的大部分时间里，我都一直在思索这个问题，多年来却苦于没有准确的答案。实际上，我大部分时间里都找错了目标。　　　

　　我，一个曾经不快乐的女孩　　　

　　孩提时代我就想象：长大后，我会住在漂亮的房子里，有一个好丈夫和一份好工作。我会很健康，也很能和人合得来，我一定会很快乐的！　　　

　　为了过上梦想中的生活，我知道自己必须努力工作，然而，我不太确定如何才能实现目标。唯一确定的就是我不快乐。我天生就是个悲观的人。5岁的时候我就喜欢沉思，担心世界的状况，而同龄的孩子那时最喜欢的就是看肥皂剧。7岁时，我总是缠着父母，问他们有关上天和心灵的问题，让我沮丧的是他们总也不能回答我的问题。翻看一下家庭相册，镜头前的哥哥姐姐都显得喜气洋洋，而我看起来却好像刚刚失去了一个要好的朋友