低性兴奋。性能力的衰退，往往又会给当事人以强烈的心理印象，在数次失败后，其窘迫和焦虑可想而知。不断累积的强烈的心理障碍，进一步强化着性功能障碍，从而形成恶性循环，使性疲劳乃至性无力越演越烈。
慢性疲劳：有一种绞绳名叫“累”（5）
人们注意到，中国市场上的保健品很多是针对中青年男性性功能障碍的。从临床上看，这方面的求医者大部分没有器质性疾病，症状是由神经衰弱、焦虑抑郁引起的。
3令“性”趣重新盎然的“绝招”
引起性疲劳的根源非常多，需要根据不同的原因，选择不同的解决方案。
工作压力太大、日常生活负担重，是引发性疲劳的最常见的因素。对此，首先需要逐步学会把工作压力和生活重负“阻隔”在卧室之外。
其次，要学会营造“性”福的氛围。如果你“性”致勃勃、跃跃欲试的时候，你的配偶却仅仅以尽义务、“献身”的姿态，冷冰冰，干巴巴，应付、勉强之意溢于言表，你又怎么能不感到“疲劳”呢？性爱既是一种身体的交流，更是一种情感的沟通，是男女双方身心的全面放开与享受，是灵与肉的和谐统一！全身心地参与，同时营造一种情调、氛围，会使这个美好的“运动”做得更完美投入，更多姿多彩。不要以为在自己爱的人面前就不需要保持美和展现美了，合适的方式、会心的语言，会让性爱更美好、更持久。一个懂爱的艺术的人，十分注意自己的性爱形象，一种激情，一点“堕落”，一丝慵懒，还有不设防的迷茫……这既是对对方的尊重，更是对自己的尊重。
卧室里的女人与职场上的女人最大的区别在于，前者演绎性感、让男人冲动，后者体现聪慧、让男人欣赏。
卧室里的男性与职场上的男性最大的区别在于，前者演绎强硬、让女人沉醉，后者体现坚强、让女人敬佩。
夫妻性生活不和谐或夫妻一方的性无能，容易导致性疲劳，这似乎是不可避免的。当夫妻中的一方不能满足另一方的性要求时，另一方往往表现为失眠、不安、好发脾气或抑郁，如果此现象经常发生就会导致性心理疲劳，最终影响夫妻感情。然而，人们之所以选择婚姻，其目的并不单纯是为了性的满足。婚姻除了给人一种合法的性满足的权利之外，还有更多的内涵，比如心理上的安全感，享受天伦之乐的权利，使子女合法出生，对晚年的一种投资和安全保障，夫妻之间智力、社会经验、体力、技能的互补等。性无能的一方，可一边通过药物治疗尝试改善自己的性能力，同时又不要把全部注意力放在对性能力的担忧上，而要从精神等方面给予配偶补偿，也许这样能在性生活和感情生活两个方面都收到好的效果。
在此，有几点建议：一是夫妻间最好亲密有距、疏而有度，不妨偶尔小别几日或分床而眠，以便培养和调动双方的性期待心理；二是夫妻双方应注意观察配偶的性周期变化，发现对方有性要求时，应尽量满足；三是出差频繁的一方，应尽量按期返回家中，即使实在不能按时返回，最好跟对方说清楚原因，以降低其性期待；四是在发现配偶由于性期待未予满足而发脾气时，千万不要针尖对麦芒，以免产生误会，影响夫妻感情。
作为女性，对染上性病的恐惧比男性更突出，这种对性病的恐惧心理也容易引起性疲劳。随着性病的蔓延，有这种恐惧心理的女性日益增加。为此，作为丈夫，除了要关心、体贴妻子外，应尽量减轻妻子的体力和心理疲劳，与妻子保持正常的性生活，同时，更应自尊自爱，杜绝性乱。
此外，适当补充维生素，有助于“性”趣盎然：
——维生素A可促进蛋白质的合成。如果男性缺乏维生素A，可影响精子的产生；如果女性缺乏维生素A，可影响雌性激素的正常分泌。
——维生素C有助于精液的液化，有利于精细胞中的遗传基因。
——维生素E具有调节性腺、延长精子寿命的作用，可提高性欲、增加精子的生成。
——如果缺乏维生素B12，则会降低精液中精子的浓度，精液量也会减少，严重影响性功能。
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职业枯竭症（1）
从前，有一位马车夫，他饲养了黑色、白色两匹马，它们各拉一辆运货的马车。
一次，长距离拉货的过程中，白马厌倦了自己的“职业”，故意拖拖沓沓，落在后面很远，且走走停停。于是，马车夫不时把白马拉的车上的货物搬到黑马拉的车上。白马看到自己拉的货物渐渐被搬完了，它扬着轻松的马蹄，洋洋得意地对越拉越重的黑马说：“你看你，越是专心致志地干活，主人越要折磨你！像你这样拼命干活，到头来有什么意思呀？”黑马默默无语，迈着吃力的步伐，拉着本来装在两个车上的货物，负重前行。
到达目的地后，有人就向马车夫建议：“既然你只用一匹马就能干两匹马的活儿，为什么你还要养两匹马呢？何不喂好一匹马，把另一匹马宰了？这样，还可把马肉、马皮卖上一笔钱！”于是，马车夫就把白马杀了。
把工作视为苦差的人，他的工作也就注定是一项苦差！抱着埋怨、麻木的心态参与工作，怎么可能激发自己的工作热情和创造力？怎么可能体味、享受工作中不断超越自我的乐趣？身心与技能加速“折旧”
1993年秋季，尽管乔丹仍非常喜爱篮球运动，但他还是退出了职业篮球队。他声称，决定退役在很大程度上是个人原因，主要是由于其父亲在这一年被谋杀而给他带来的痛苦所造成的。但是公众怀疑这种解释，他们更相信：迈克尔·乔丹仍然热爱篮球，他放弃了职业篮球是因为他患了精疲力竭症。
常听到职业人士这样抱怨自己的工作：
——我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！
——我现在是有工作、没事业，混口饭而已，不愿认真，也没必要认真；
——这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？……
日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了“战场”。不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲、豪情，渐渐消失殆尽。这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症。
白领的体力消耗相对较少，而饮食又往往没有规律，加之工作中不得不勉强为之的应酬，扰乱了正常的代谢，使得脂肪肝、痛风等疾病成为高发病。同时，工作压力太大、人际关系处理不当等原因，造成不少人表现出抑郁、焦虑的倾向，严重的会患有抑郁症、焦虑症等。
即使不受这些疾病的困扰，进入职场5～10年以后，衰老的步伐之快是任何人都无法阻挡的，你再也没有刚开始工作时的精力和热情了。通宵加班，长期出差，这些曾经被你认为是小菜一碟的事，现在常常感到力不从心。
比身体衰老更明显的是另一种“衰老”——知识和技术的“衰老”。随着知识、技能的折旧越来越快，不经常通过培训进行更新，适应性自然越来越差。职业男士的四大心理恐慌
从古至今，男人总是与“坚强”、“勇敢”等刚性的词汇联系在一起，其实，男人也有其十分脆弱的一面，尤其是在职场上打拼的男士们，有许多郁闷与惶恐。
1对丧失职业前程的恐慌
目前，多数职业男士的收入依然是家庭中的主要经济来源。每一次职场升迁、挫折、失业等，都会带来很大的心理压力。
2被社会或家庭边缘化的郁闷
很多男士尤其是步入中年以后，在家庭中的权威随着子女的长大独立而逐步动摇，在职场上的竞争力也从巅峰状态渐渐衰落，因此经常会产生惧怕被别人轻视的心理，尤其害怕被家人、上司、同事看不起以致被离弃，所以终日十分敏感，诚惶诚恐。
3对失去健康的恐惧
对男人最大的打击，莫过于失去独立自主的能力，需要依赖别人的照顾。因此，男人在生病时容易产生焦虑。同时，对自己体力、精力的衰退十分恐慌，特别是对性能力的衰退十分担忧。
4对子女前途的焦虑
对子女前途的期望值，往往男人比女性更高，他们非常担忧子女不能如其所望，年复一年形成强烈的精神负担。白领丽人的四大心理恐慌
1年龄偏大的恐慌
伴随着年龄增长，职业女性较之男性更容易产生对年龄问题的恐慌心理。在职场上，人们对职业女性的价值评判标准中，“青春美貌”的分值往往远高于“经验积累”，因此，职业女性因年龄增长而产生的不确定性更多，带来的职业风险更大。
2身心疲劳的恐惧
随着阅历的增加，职业女性对工作的新鲜感逐渐丧失，相当部分职业女性感受到难以名状的身心疲劳。这种身心疲劳降低了工作效率，严重削弱了职业女性的专业竞争力。尤其是中年职业女性，在工作中是用人单位的骨干，在家庭里，上要照顾老人、下要抚育子女，在社会和家庭中都属于承上启下的角色。她们整天为事业、为家庭而奔忙、劳碌，周旋于盘根错节的复杂的人际关系中，承受着巨大的压力，身心常常处于紧张状态之中。
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职业枯竭症（2）
3自我定位的模糊
职业生涯发展到一定阶段，不少职业女性对自己的认识和定位反而模糊起来。她们喜欢与别人比较，总觉得自己处处不如别人，加之外界的刺激和诱惑，致使职业女性的目标游移、多变。有的女性会在机会面前瞻前顾后，从而痛失良机；有的则过于追求戏剧性的变化，冲动地为一个渺茫的梦想而放弃手中的所有。
现在，有不少女性在心理上给自己设置职业障碍，即所谓“恐高症”。职场中女性和男性一样，都在不断追求自己的职业发展，但到了一定阶段，又对成功、高职位产生恐惧感，害怕努力付出或有了新的职位后，会打破自己现在的生活状态。对女性来说，部分原因是过去的教育里对女性要求不高，女性从来不是主角，于是女性往往自己给自己设定了职业的“天花板”。另一原因是女性承担着家庭与工作的双重重任。并且，职业女性置身事业与家庭双重压力下，常常无暇顾及自身知识与技能的提升，专业知识的更新较慢，思维固化，思想观念停滞，因此在事业上难有较好的发展。而事业发展的不顺利，进一步削弱了这些职业女性本已脆弱的自信心。
多数女性在职场如同在情场，感性总是多于理性，虽然有时因此而收获与男性同事不一样的灵感和成果，但如果碰到难题，很少多想几个为什么，只凭着感觉和情绪办事，不合时宜地过分表现出感性的一面，有的时候会触犯职场大忌，造成难以弥补的损失。
4遭遇情感荒漠的无奈
一位跻身跨国公司管理高层的女性曾感叹道：“我什么都不缺，除了朋友和快乐；我什么都不怕，只怕寂寞与孤独！”紧张忙碌之余，静夜独坐，有时会感到特别孤独、无助，从内心深处涌出一种交流、倾诉的渴望，然而，却四顾茫然。哪怕置身于喧嚣人群中，也恍若身处荒凉的沙漠，心中所思所想难以倾诉更无人能懂。
其实，对于相当部分职业女性而言，与其想做一个所谓“成功”的职业女性，不如说更希望自己成为一个“幸福”的女人！如何重新找回工作的激情与乐趣
上班族如何从职业枯竭的状态中恢复过来，有两个办法：一个是寻找一份新工作；另一个是改变自己，重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作，但如果不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态，所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。
那么，如何摆脱枯竭感，重新找回工作的乐趣呢？
1用巧妙方法化解压力
面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心疲惫，就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心疲惫者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。
2学会学习
选择工作或选择学习，都是有成本的，如时间、精力、金钱等。而如果把这些成本投到培训、学习上，虽然短期利益可能受损，但这是为自己的未来和长远利益而“投资”。未来的求职竞争，将不再是知识与专业技能的竞争，而是学习能力的竞争。一个人�