！ 「梅ń淌谀阋恢秩我庋≡衲闳衔昝赖氖被蠸he精的能力。当你达到高潮时，你会感觉筋疲力尽，如果你先于你的性伙伴达到高潮，对于你和她都将是一种痛苦。这种超完美巩固She精法将帮助你控制强烈的She精欲望，并保证你可以达到梦寐以求的男性多重高潮。 训练方法第一步：使荫茎处于勃起状态，并持续按摩直到最坚硬的状态。然后伸缩按摩你的PC肌。从荫茎根部使劲捏住荫茎，这1 时你会发现无论是荫茎还是Gui头都充满了比刚才更多的血液且变得更加坚硬。这正好证明了，越是锻炼你的She精肌，你的勃起就会越坚硬。再做同样的弯曲与放松，直到勃起状态完全消失。 第二步：做同样的练习，直到你达到兴奋的顶点。 第三步：She精能力的控制。当你感觉快要She精时，用手尽量紧的抓住荫茎，同时伴以深呼吸。想象你的精子回到荫茎，并越来越紧的挤压荫茎（手法同JELQ法）。 做同样的挤压动作，直到你认为She精已是不可避免。这时更紧的挤压荫茎动作直到She精欲望的消失，想象精子回流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习10次，（假如在练习过程中，你不幸She精，请继续进行我们上集中所教授的PC肌的练习）。该练习法通常以10…20 次为一套，当然你应根据自己的情况而定，最好做到筋疲力尽为止。
第四步：按摩你的荫茎直到最坚硬的状态，用手轻轻地挤压荫茎，尽量伸缩你的荫茎，这时你会感觉到荫茎动脉的跳动，，一遍一遍的重复，直到筋疲力尽。 好了，你已经过了最难的一关，每一周你应至少坚持做该法的练习3…4 次。 第二层训练法4 ： PC爆破法这种练习是非常剧烈的，将会使你的PC肌处于筋疲力尽的边缘。PC肌的练习，如前所述，是荫茎增大法中至关重要的一环。拥有完美的PC肌将使你的性生活达到前所未有的境界。想要你的床上功夫无以伦比吗，让我们开始吧！ 练习方法：第一步：选择一种舒服的坐姿，用手握紧并挤压您的荫茎，然后放松您的荫茎。10秒钟一次，连做50次这样的循环运动。同时伴以深呼吸，并想象血液流向你的PC肌。 第二步：紧紧地挤压荫茎，不要让它有任何放松的迹象，同时向下轻微弯曲荫茎（如果您的荫茎已勃起），并保持20秒钟。连做该练习100 次，每次可有两秒钟的间歇。同时想象有无穷的力量从你的荫茎中释放出来并伴以深呼吸。 第三步：尽量伸缩你的荫茎，用手紧紧抓住它，并保持1 分钟。 第四步：休息2 分钟，并想象你的荫茎充满了无穷的精力。上面的练习也许让你耗尽精力，但还没有结束，想象精力的恢复当你在做每一次深呼吸时，是不是感觉好起来了？ 当你做完了以上四步练习，恭喜你，两周后一个拥有惊人性能力的你重生了。但千万不要忘了每周要进行次才会有效，两周后也不要松懈。 第二层训练法5 ： 挤奶保持法该法应在你已经进行了20分钟的JELQ法后进行，如此才会确保你的荫茎和内部的肌体得到完全的热身，并将因过度训练导致的受伤减小到最低的程度。这种运动将会极大地推动你加粗加长荫茎的进程，对于我来说它是最有效的方法。 训练方法：第一步；热身。使用热包装法5…10分钟。 第二步：按摩荫茎特别是PC肌部份使荫茎最大限度的勃起。使劲捏主荫茎直到它变为部份勃起，现在是进行挤奶把持法的时候了。 第三步：选择一种适合你的润滑油，开始做JELQ，并想象血液的流向同时荫茎得到了延长。持续做20分钟。 第四步：休息2 分钟。并保持部份勃起状态。 第五步：做挤奶运动，并使从荫茎根部滑向Gui头的时间延长为2 秒钟。这就是我们称的JELQ保持法。用比平时大的力度做挤奶运动，当你的手滑向Gui头时，你会有被阻挡的感觉，加把劲，这时你的整个荫茎已被充份地延长，完全伸展开来了。 每天做500 次JELQ法后再做25次JELQ保持法。当然你可以根据自己的能力加以调整。 第二层训练法6 ： 睾丸健康按摩法睾丸健康按摩法您的睾丸是您身体中非常重要的一个器官，记住，始终将它的健康状况放在您身体检查的首位。它不仅关系到荫茎的勃起度，性的动力，She精量的大小，它也将给你足够的精子数，特别在你想要一个健康的小孩的时候。 良好的睾丸官能与健康来自良好的睾丸内部血液的循环状况。本按摩法将教授你怎样提升你的内部血液循环，带给你一个健康的性生活。 在开始进行训练前，请先做5 分钟的热包装运动，然后用婴儿油涂抹整个的睾丸表皮。 按摩睾丸四周，但不是它本身。按摩两个睾丸中间部份，及底部。整个按摩持续三分钟。用手指尖抓住睾丸向下拉，然后放回，如此持续三分钟。 按摩睾丸，一遍接一遍。持续10分钟。这项运动最好是在清晨或睡觉前进行。 如果你在进行完我们前面所介绍的加强睾丸法后进行，时间可以缩短。这两种方法同时进行，将不仅给你一最健康的睾丸，更可以使它从外观上看起来无比性感（因为睾丸及其表皮得到拉长，你的性具看起来就充满诱惑力）。 但不要望了每周至少要做3…4 次。 小技巧： 建议您在用婴儿油之前，最好先加热。这不仅有利于睾丸内部的血液循环，还使得它更易被皮肤吸收。 第二层训练法7 ： 治疗阳萎早泄法 导致阳萎的原因很多，很多医师可能因为职业的原因不会解释给他们的患者。 第一个原因是饮食和健康：当一个男子开始衰老时，他的精子数将会比壮年时大大减少，同时性的需求减弱自然荫茎的勃起度就不如往昔了。如果你的偏好熟食，红色食品，如罐头，可乐再加上吸烟，过度饮酒，又不注重维生素，矿物质的补充。阳萎是在所难免得。 第二个很重要的因素是你的心理状况。很多的男性朋友总是很但心他们在自己的爱人面前不够性感，性吸引力不够或存在其他的性心理障碍。
2 屏住呼吸3…4 秒。 3 缓缓吐气，整个过程同样用3…4 秒。 方法很简便宜行， 你不仅可以在做锻炼时进行，还可以在日常生活中用这种方法来呼吸，它带给你的好处将是立竿见影的 第二层训练法11： 综合练习程序 最后，有很多工作学习繁忙的男性朋友也许会问：如此多的方法，我们怎么可能每天一一进行？为此，欧美健康中心的专家们向你推荐下面的综合练习程序以供参考，当然如果你觉得自己那一方面须要特别加强，请同时找到针对它的方法增加训练度。 综合练习程序：该程序每天大约花30分钟。 1 用热包装法热身5 分钟，通时用手按摩荫茎直到半勃起状态，然后做100 次夹紧PC肌法的练习。 2 用加热后的婴儿油，做100 次较轻柔的JELQ练习，接下做500 次力量型JELQ法的训练。再做200 次中度JELQ练习。 3 再做5 分钟的热身运动，接下不停歇地做200 次PC肌爆破法的训练。 4 按摩荫茎直到最大限度的勃起，用挤压加强勃起法进行锻炼，直到荫茎完全无力为止。 注意训练中千万要控制住She精的欲望部分男人会在Gui头处出现小的感受红斑，肿块或者在荫茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。 为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议： 1 ，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住荫茎根部到滑向Gui头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和荫茎力度将被建立起来。 2 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。 3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到