心理学家认为，挫折并不是导致情绪障碍的直接原因，而不合理的信念才是导致不良情绪和行为的直接元凶。
A．对事物发展的绝对化要求。认为自己的情商很高，在和异性的交往过程中就只能是胜利者。一旦失败了，就觉得自己无能、没用、一文不值。
B．对事物的理解过分概括。被两个异性朋友设计了圈套，就认为所有的人都不可信。对所有的人丧失了最起码的信任。
C．糟糕至极的期待。认为这件事一旦发生了，就会在朋友圈中传开。大家就会认为自己虚伪、不真诚，就都会远离自己。从此，在朋友圈中就再也抬不起头来。
2．增加对付挫折的心理“抗体”
平时多参加一些体育活动。在体育活动中体验成功和失败，让自己对失败有一个正确的认识，从而培养对失败的“抗体”。
3．回忆高峰体验
高峰体验就是在生活和工作中感受到的一种奇妙、着迷、忘我的美好体验。将自己的优势和优点逐条写下来。可以写得详细点，比如别人对自己的最高评价，自己曾完成的有建设性的事情。自己曾获得过的奖励。
4．积极升华法
把挫折当作动力，催自己奋进。如果把情感上的挫折当作事业上前进的动力，相信会有另一番景象的。心理大师弗洛伊德认为，人类很多文艺作品，都是作家把自己的内心冲突用一种社会能接受的方式表现出来的。这就是挫折的另一种魅力。
第60节：一半是魔鬼，一半是天使
红豆刨冰
当我年轻的生命中暴涨的潮水大规模地撤退时，我仍旧漫不经心地围着一炉叫做“友情”的炉火烘烤着岁月。
我就像一个农人，在时间的旷野里席地而坐，面前摆着由一个茶壶和两个茶杯摆成的茶摊，独自饮茶。过往的行人都在埋头走着自己的路，偶尔有那么一两个行人沿着时间的小径走过我的身边，如果觉得口渴，可以停下脚步，端起茶杯，与我共饮。饱饮之后，可以放下茶杯就走，我绝不挽留。
成长的岁月中总有一些这样的疼痛：与你融为一体的朋友突然离你而去，带走你身上一部分的神经与血肉，你变得不再是你，而是一个失去了亲人的孩子，一个步履艰难的残疾人。你茫然四顾，极目远眺，找不到那个曾经停泊的港口，你变得手足无措，荒野中无法找到安顿自己灵魂的地方。我们是如此需要友情，就像一株草需要另一株草的陪伴，我们是如此地绕不开友情，一不小心就会与另一个心灵相撞，迸射的火花能驱散重重包围的寒意，让彼此暖意盈怀，感念良久。
友情有时很深。刎颈之交，是可以用生命来浇铸友情之剑的，友情在这里几乎是在瞬间奏响了它最华美的乐章。在寒光闪闪的战场上，鼓声阵阵，乔峰为了保护他的兄弟和知己，冒着生命危险以迅雷不及掩耳之势，只身冲入乱军之中直取对方首领的项上人头。为了至高无上的友情，他没有退缩，他宁愿战死沙场，也不愿做一个卑微者。
友情有时又很浅。当一个陌生人在电话里声称是你的朋友时，你会疑惑什么时候冒出这么个朋友，经他提醒你才恍惚想起来是几天前在酒桌上有过一面之交的一个人。朋友两个字究竟有多重，可以这样轻而易举地被人提起。就像春天一到，满街飞舞的柳絮，轻飘飘地沾得人满脸满唇都是，摘都摘不完。每一个知道你名字的人都是一团柳絮，准备在任何一个角落从空中落下来，沾到你的身上，只要有风轻轻一吹，它就又飞到别的地方去了。
随着岁月的递增，你已经害怕测量友情的深浅了，正当你冷却了曾经炽热的感情之火，准备以一炉灰烬铺向生命尽头时，你又一次被友情击败了。
那是你生命中最长的一个寒冬，情绪接近冰点。你就像一只丧家犬，不知自己明天会睡在什么地方。“咚、咚、咚”有人敲门，你沮丧地挪到门边，打开门，竟是一个二十几岁的小姑娘撑着一把花伞立在风中。好久没人肯陪你聊天了，人们都在忙着自己的事，你们一直聊到夜阑人静，闪烁的街景为你们的谈话提供了一个诗意的背景。女孩的轻柔的声音一点点濡湿了你干燥的夜，当女孩要起身离去时，你已经知道明天该怎么做了。第二天，一早醒来，你发现窗台上有一份买来的早点，下面压着二百元钱。你哭了，不能不承认友情的力量是多么强大，你这辈子是逃不出它的手掌心了。
友情就是这样的一种奇怪的东西，一半是魔鬼，一半是天使。当你满心欢喜地想找一个分享快乐的伙伴时，你遍访心扉而柴门不开；当你心灰意冷想永远和人群说再见时，竟会冒出三四个志趣相投的挚友，陪你快活一段岁月。当你对友情豪情万丈时，等待你的可能是一柄利剑一盆脏水；当你对友情彻底失望时，又会有阳光般的脸庞清澈见底的眼睛，掏心掏肺地捧出一盆火燃烧起你全部的激情。在友情的山谷里漫步，我们永远不知道它的真实面目。
我只知道我不会再对友情有多高的奢求，亦不会对友情有多深的绝望，我将以一种平静的好心情来对待友情，对待每一次相聚和别离、喜悦与伤悲。我会在日子的夹缝中循着一盏如豆的温暖飘到岁月的每一站，找到知己。
个案五十二：
咨询者姓名：2
年龄：27岁
职业：不详
咨询师笔录：
钻进了红颜知己设计的“圈套”
朋友
（连载已结束，谢谢关注）