“对！我也做过这方面的研究，我赞同李洛洛的观点！”于潇潇扶了扶橘黄色镜片的眼镜，诚恳地说。
“那怎样才能跑得快呢？”柳晴问。
“笑笑，你研究过运动生理学和运动训练学，这个问题你来回答吧！”李洛洛把问题推向陈天笑。
“科学研究表明，当运动员奔跑速度超过百米八秒，就会造成肌肉撕裂；实际上，正常人速度超过11米每秒就会令肌肉或肌腱出现问题。所以，要想跑的更快，首先必须提高肌肉组织所能承受的速度上限——通过柔韧和筋膜训练可以做到这一点。第二点，就是要改善双脚乃至整个身体的弹性，使其可以更迅速、更大量地积蓄和释放弹性势能。然后就是股四头肌的力量和膝盖的传力效率了。”陈天笑胸有成竹地回答。
“笑笑说的很对！师父说，通过柔韧、筋膜训练和套路练习，改善身体条件，可以将奔跑速度提高到百米五秒。师父当年就跑出了百米五秒的成绩。”
（百米五秒在武侠世界不算太快。作者推算，金庸小说中郭靖（射雕末期为准）的奔跑速度为60米每秒，乔峰的（以三联版为准）的最快瞬时奔跑速度为60~120米每秒，百米成绩1。5~3秒；《龙蛇演义》男主角王超的最快瞬时速度至少为2000米每秒，匀加速1秒可移动至少1000米；古龙小说中楚留香和水母阴姬武功远胜王超，金庸系列的某些超级大BOSS也不弱于水母阴姬。啰嗦一句，王超武功的估算可能不准，他有可能比楚留香武功更高，2000米每秒只是个最保守的估计！——因此，《截拳鬼女》现在写到百米五秒和一跃十丈并不太BT，何况女主角现在基本上还是个菜鸟。
格斗能力和跳高、短跑的成绩并没有太多直接的联系。格斗更重要的是反应速度、时机感、攻防技术、距离感、攻击角度、抗击打能力、移动速度等——这在后文还有详细介绍。本书重点介绍给各位武迷的应当是街头实战、生死搏斗，以及散打王、泰拳王、K1、UFC等擂台比赛所需要的技能；这些技能也是普通人经过数年快餐式训练就能掌握的。）
正说期间，陈天笑的手机响了。
“喂，付田啊？”
“笑笑，康敏她……康敏她……”
“别着急，康敏怎么啦？”
“康敏她不要我了，55555……”
“我明白了！你在哪里？我去接你，来刘丹家喝酒！”
半小时之后，陈天笑把付田领到刘丹家里。李洛洛她们已经吃完饭，见付田来了，又叫上几个菜，七个女生小酌几杯。原来康敏因为毛毛被绑架的事决定和付田分手，付田心里难受却无可奈何。众人捡好听的话耐心劝导付田，付田这才渐渐地缓过劲来。
柳晴和王月然不似刘丹这么懒散。她二人是日本黑龙会精心培养的间谍，身兼数艺、积极有为的青年精英，只要有十分钟的时间就绝对不会闲着。见众人只顾安慰付田，便请李洛洛再教她们几个动作。
于是，李洛洛叫上陈天笑，传授众人第二句口诀及相关动作。
口诀曰：左右蹂胯指力牵（前一句：上下浑圆发梢悬）。
动作详解：
接上式，屈膝成高位马步姿势；双臂前伸——不用伸太直，而是略放松，但要稍微用点劲；
掌心向下，五指张开，右手指尖前撑，由中指指尖牵引，使重心由两腿正中间渐渐移至右腿——做这个动作时，上身不要动，只向右蹂胯，左手仍然前撑。
然后左手中指用力牵引，向左蹂胯，直到重心完全移至左腿；右手手指保持前撑的劲。然后再同理将重心移动到右腿，左脚底下不存一丝劲道。
左前臂回摆，至左手到达右肘下。左手前穿，至右掌下略靠右的位置，两掌相距约十一二厘米。
躯干保持本来姿势不动，头顶领着身体上起，右臂与头颈一同上抬，左手保持原位置不动，两掌距离增大到二三十厘米。同时由于头的带动，使左脚被动地、被吸到右脚侧，先是脚尖触地，接着全脚掌着地。这个动作过程中身体全部重量仍旧完全置于右腿之上。
待众人学会，又教第三句口诀：动静相宜开肩背。
动作详解：
左腿向左虚迈一步；左手以中指为轴翻转，掌心向上，并将左臂向左缓缓摆动，左前臂扫过的是一个扇面——至左肘与左膝合，左臂指向左前方45度，乃稍停。然后蹂胯，将重心由右腿蹂至左腿，同时左臂外摆至与身体横面平行；右半身保持原来姿势。稍停，头顶如有绳牵，缓缓起身，并将右脚吸至左脚侧。
然后是第四句口诀：螳臂挡车气神闲。
动作详解：接上式，右脚向右迈一步，脚尖朝右；左脚内扣。双臂向上、向右、向下划弧——右臂大臂略平、小臂略垂直于地面，仿佛捧着镜子照自己的脸；左臂横于胸前，离胸一拳，掌心朝外，拇指朝右下方，小臂外撑，肘窝撑圆，身体重心完全由左腿承受。然后，左膝窝渐渐放松，直到不承一丝力；身体重心由后腿（左腿）渐渐移至前腿（右腿）——此动作的技击含义是用右臂将敌人来势抵挡在外；练功含义是训练膝盖的柔滑性，这对于拳的发力和轻功跳跃能力都是大有裨益的。
付田不明就里，见陈天笑跟李洛洛学套路，于是一边学一边打听怎么回事。众人简单向她介绍了两天来发生的事情。
李洛洛教完这三个动作，命陈天笑多练个三五十遍，自己去和柳晴、王月然打模拟实战去了。不知不觉就到了晚上七点。
刘丹早就叫了外卖。平日里海参、鲍鱼、鱼翅、熊掌这些山珍海味吃腻了，今天特地叫了一些家常菜。晚餐的主题是两大锅涮羊肉：十斤羊肉，五斤白菜，三斤豆腐串，还有一些鹌鹑蛋、蟹棒、关东煮之类。除涮锅外，还点了二十来个肉菜、海鲜和素菜，如孜然羊肉、芝麻牛肉干、蒜爆羊肉、清蒸大螃蟹、清蒸龙虾、水煮鱼、辣椒炒肉、小白菜炒肉、芹菜炒肉、西红柿炒山鸡蛋、辣椒炒山鸡蛋、松仁玉米、拔丝地瓜等，所有菜肴的量都比饭店里的大一倍，像孜然羊肉这样的肉菜分量相当于饭店里的三倍。仆人送上来两箱比尔森啤酒，两箱百威啤酒，若干瓶拉菲红酒和莱茵黑森红酒，以及茅台、五粮液、斯米诺伏特加等白酒每样两瓶——这些无一不是世界名酒，总价近万元。七个人里边，只有柳晴和王月然是不抽烟的，其余五个人抽的都是刘丹提供的苏烟、中华烟、熊猫、黄鹤楼、钻石、冬虫夏草等，价格俱是不菲。
开饭不久，仆人又送来两车西餐，什么排骨啦，牛排啦，烤肉啦，薯条啦，奶油糕点啦，等等，让陈天笑更加认定这顿晚餐实在过于丰盛。
席间，付田问陈天笑：“传统武术有那么多好的练功方法，为什么通常见到的那些武术大师一上擂台就被散打王、泰拳王、K1拳王、UFC拳王、MMA拳王打得一败涂地？”
陈天笑不慌不忙，吃着涮羊肉，喝着茅台酒，层层剥开，娓娓道来。
究竟陈天笑怎么解释这个问题，请看下回：《擂台拳王“无敌”之谜》！
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长歌为卿
第26回 外国拳王“无敌”之谜
更新时间2011…1…22 20：26：29 字数：2404
陈天笑夹取一只龙虾放在付田碗里。付田将剥下来的龙虾皮扔给身边的陈天笑，边吃龙虾肉边问道：“传统武术有那么多好的练功方法，为什么通常见到的那些武术大师一上擂台就被不练套路的散打王、泰拳王、K1拳王、UFC拳王、MMA拳王打得一败涂地？”。
用李洛洛的话说，陈天笑就是整个一色狼，而她自己就是整天被色狼非礼的苦主。因为陈天笑有着男孩子的性格，她好勇任侠、喜爱女色。偏偏这个付田又是她喜欢的类型，集萝莉的可爱、时尚潮人的酷、优等生的知识和女色狼的性感于一身——所以，尽管自己左边紧挨着李洛洛，陈天笑却想着勾搭右边的付田。
听见付田这么问，陈天笑暗想：“哇赛，表现自己的机会来了！”她不慌不忙，吃着涮羊肉，喝着茅台酒，娓娓道来：
“首先，国外拳王三个月就能获得传统武术大师练十年拳架的功效。因为传统武术的练习者多为身体素质一般、甚至一般以下的普通人。武术大师练十年套路和站桩，所能得到的主要是抻筋拔骨和间架求整，拳腿速度能开发到13至17米每秒；而国外拳王都是经过精挑细选的良材，只要经过一个月野蛮式的柔韧训练，加上短期的间架结构训练，就能抵得上十年武术功架。国外拳王几个月就搞定的事情，却要武术大师花十年时间补课——这是第一条。
“第二，格斗水平的高低，是由多个维度、多个要素决定的。我总结的国术八要素为：力、快、连、攻、防、硬、智、气。力，包括本力和发力；国术练习者力量素质总体不如国外拳手，虽然有很多人发力不错，但由于其他技能的缺失导致他们抓不到发力的机会。快，包括眼神快、反应快、移动快、拳脚快；国术练习者速度不会输给任何武道。连，就是动作的连续性，或者重击的频率。攻，就是进攻技术。防，就是防守技术。大部分武术爱好者的攻防技术训练不专业、不到位，实战吃亏是很正常的。硬，代表身体各部位的硬度和抗击打能力；业余选手抗击打能力普遍不如职业拳王。智，代表应变能力、实战经验、反应速度、时机感、距离感、角度感、准确度、听劲能力等；业余武术家在实战经验、时机感、距离感这几方面普遍不如职业拳王，这是他们最致命的弱点。经验丰富的散打王，光靠一个距离感，就能把缺乏实战训练的武术家累个半死，让他每次出手都差一点打不到自己。气，包括正气和内功；这方面武术家占优势，但内功在练到一定水平之前是无法和机械力抗衡的。
“八要素的差距总结下来主要是力量、攻防训练的专业化程度、实战经验、时机感、距离感以及抗击打能力的差距。这八个方面本来都是中国武术的强项，但由于训练条件的限制，真正练好的人太少；反而让技术粗糙的外国拳王，凭借优秀的先天条件和后天的刻苦训练，较为充分地发掘了自身的潜能。
“但我们不需要自卑。因为中国武术最能发掘人的潜能，在各方面都是最优秀的。我们有最好的本力训练体系和发力方法，最好的速度训练体系，最科学的连续性进攻、防御技术，最强大的软硬功夫和抗击打功夫，最先进的智力开发体系和实战理论，最高明的心智、胆气神训练，最强大的内功训练体系；此外还有许多不为人知的秘密法门。
“因此，对于传统武术家来说，一方面，继续开发身体机能，提高速度和力量；另一方面，重点加强对抗训练，培养攻防技术、时机感和距离感，并采用传统方法提高抗击打能力——经过三五年这样的训练，定会有大的提高，可以和国外拳王一较高下！”
陈天笑长篇大论，使专心听讲的众人心中豁然开朗。左边，李洛洛用赞许的眼光看着陈天笑；右边，身穿女痞装的小白兔付田又发问了：
“天笑，你列举了武术八要素，可不可以这样想：八个维度不需要每个维度都很强，有些维度只需要适当训练，防止出现短板效应就行。比如女生习武，不必举重三百斤、深蹲五百斤；只需举重一二百斤，深蹲三百斤，其他维度训练到黑市拳水平——这样也算是格斗牛人了吧！”
陈天笑啃着一大块烤肉，喝口百威啤酒，摆出一副专家的谱，酷酷地说：“对，除了力量是顶级黑市拳王的三分之一，技术方面都达到顶级黑市拳水平，这样的女武士实力也是很强的。如果再想进步，最有效的方法，要从攻防当中寻。抗击打方面，也有诀窍，用好了能让自身实力成倍地提高。”
付田道：“可是还有一句话，叫‘一力降十会’。是不是这些练武的人技术都很差，才会被人家一力降十会？”
“那倒不一定，但也有可能。其实，力量到一定层次，体现的就不止是力量了，更多的是技术因素，因为这个人肯定用了特殊的方法来提高自身体能。有句话：‘力不敌法，法不敌功’，意思是说，单纯的蛮力干不过攻防技术好的练家子，攻防技术好的练家子，打不过百毒不侵的大功夫高手。这些大功夫高手，