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“现实，你说的是现实吗。这一点我比你清楚，你丫给我必须许出这个诺言，用一生去守候你的这个誓言这是你一生坚定不移的目标，你必须做出最精神的承诺，这是我下达给你的任务，你必须用一生去完成，打起精神来，给我宣誓，郑重起来一点点也不能够疏忽大意，你明白什么意思吗？”师傅已经失去了对我的说服力度了，一点面子也没有的逼迫起来了。
我垂着头，真的是无言以对了不知道下面该怎么样去说了，现在确实是很纠结啊，这丫咋的能够变化那么的突然呢，根本就是对我人生的一种任务下达啊，这丫可是很难承受的啊！默默地沉寂了，我一言不发，对于这个承诺我害怕，因为他所能够给予我的负担实在是太大了啊，根本是对我人生的一种不变冲刺啊，难受程度可是无法接受的啊！
“怎么回事啊，你这个小孩子还真是有骨气啊，呵呵，我喜（炫书…提供下载）欢，能够将说出的一句话看的这么重，确确实实是责任心很强的代表啊，现在我给你下达了一生的完美任务，给我理智一点，将这件事情阐述清楚，我一定要你做出这个承诺，不管你是怎么对待这个决定，你绝对是义无反顾的接受这个任务，用你的一生去精神饱满，用你的一声去坚定不移树立结实强硬的人生目标，给我挺起胸膛来勇敢的去面对任何对的困难，打起精神来相信自己一定能行。”师傅的话可是斩钉截铁根本不留任何的缓和余地。
“我是最强的，我绝对不服输。我永远能够用我的双手创造不朽的人生伟绩”我疯狂的喊出这两声之后，眼泪哗哗的啊，这丫不是明显的逼迫吗，我哪里有那么多的能耐啊，这可真是有一种昧着良心的痛楚啊。
“小孩子就是小孩子啊，灵活轻便一点，在这个世界上还真是吗，没有什么事情是绝对的呢，凡事你还需要更多的历练啊，你的做法我不反对，但是我要看着你一步步的完成你的承诺，这是众人鉴定的，你绝对义无反顾的去完成，绝对义无反顾。你明白吗？”师傅用一种非（炫书…提供下载…）常锐利的眼光看着我，好像是小人得志的那种形态，绝对是让人疯狂的感受啊。
“既然我说出口了，我就绝对义无反顾的去遵守这个事情啊，不管未来多么的难过，多么的困难我说出的我就义无反顾的去追求，不轻许诺言，但是许出的诺言我是绝对不会食言的，这一点我还是有很强的自尊心的啊，这是我做人的原则，也是我所遵守的一种准则，你尽管放心好了”我低下头，感觉压力很重，对于老师的这种要求别人可能一笑了之可是我所许出的诺言就坚决不能够放开，原则这是一种很强的自我尊守原则，不管结果如何，我一定能够做到最大限度的发挥自我成就。
“呵呵，你能够有这么高的自觉性我很高兴，可是你要明白人在一点点的长大，凡事也需要一点点的了解，该面对的是逃也逃不掉的，给自己增加相应的压力也能够很快的成长自己慢慢的来，我会一点点的让你增强自我负重能力的啊，我相信你一定能够承担的啊！”那丫的可是相当的给我面子啊。
“呵呵，我能够承担的我会去接受，但是不能够去做到的我也不能够做出什么相应的保证啊，这虽然是一种原则但是也不能够超出自身的承担能力啊！”我做出了保证但是却不能够和盘托出，即使是师傅也不能够对我要求太过分了啊。
“呵呵，很好，这一点我能够理解，但是社会就是庞大的舞台，你不愿意接受也必须去接受，慢慢的你就会理解的啊，给我好好的修炼，慢慢的锻造，等你成为了一个真正的男子汉，顶天立地的时候，你就能够理解我现在对你的要求是怎样的一种结果了啊！”师傅慢慢的走开，慢慢的将视线移开了我的身边，对着身边的人同样给予了严厉的目光，好像这些话不仅仅对我说的一样。
第375章 规范动作
“同学们现在是下午，相对来说呢，下午的精神状态和身体状态都不是很好，所以呢，下午的时间我们用来调节身体各方面的协调能力，首先呢，是压腿”说着这些话师傅找来了一个和自己腿部一般高的的凳子将腿放了上去，开始将身子一点点的靠了上去，一回两回三回好像很容易的样子。
“你们去一人搬一个和自己身高相仿的凳子学着我的样子将腿先放到凳子之上，接下来我一步步的交给你们。”师傅将腿收了回来，对我们说道。
整个仓库就像是一个杂货堆一样，乱七八糟的堆了一大片，想找一个合适自己腿高的凳子还真是比想象中的要难很多的啊，看到那些东西我真是非同凡响的郁闷啊。但是勉勉强强的还算是找到了一个三条腿的凳子，随随便便捡了一个和凳子腿高相仿的木头，就快速的跑到了师傅的方向。这丫可真是大海捞针难以形容的困难啊，寻寻觅觅啊。不过试了几次之后发现并没有什么大碍之后才算是放了心使劲的压了压，还算是结实。
我看看旁边的兄弟姐妹们也是没有几个能够寻找到好的凳子的啊，那丫的凳子一个个残败的样子真是让人好生脸色难看啊，不过脏破乱也是我们这里难得的一种状态啊。
“好了，都寻找到了相应腿高的凳子了吧，下面呢我就具体的步骤一步步的给你们示范，好好的看着啊”师傅看着那些残败的凳子不是面子残败就是腿子少了一个，脸色一沉，可以看出他的无奈和伤感。
我们一个二个瞪大了眼睛仔仔细细的看着师傅，其中的步骤当然是一点点也不能够疏漏了啊。
“首先呢把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。”师傅做出了样子之后，一边还在用手指着腰部，髋部，臀部，相应的指出了相应的体位之后开始很正规的将动作做到了他所能够做到的最好程度。
老师在上面仔仔细细的教可就苦了我们这些下面的模仿者了啊，这个模仿还真是难上加难啊，相当的不容易啊，我将腿放到了凳子之上的时候东倒西歪的一个腿很难支撑地面，歪歪斜斜的加上那个三条腿的凳子不给力，结结实实的摔了一个仰面卧倒，那丫的可是相当的难以言语啊！我捂着被摔痛的屁股好生难过啊，揉了一圈又一圈，看着师傅做起动作来相当的容易，可这点子人一上场就直接out了啊，那丫的多不给面子啊。
不过看看四周的同班同学们好像并不比我好到那里去啊，寒雷直接脸部着地，夜雨则是一直在独腿跳舞，不是前期还是慌乱无章的跳动，后期还算是跟我学的掌握了一点规律，开始有节奏的跳动了起来，这样一来呢也能够相应的缓解一下压力了啊。跳跳更健康啊！胡樱可能深受老师的教诲沉着稳定的将纤秀细长的腿放到了一个一条腿，剩下的都是组合起来的凳子之上，这丫的可真是让人打开眼界啊。
“呵呵，你们这些小孩子还真是够逗的啊，一个个就不能够稳重一点啊，跳大神呢，呵呵！”师傅笑了笑然后一个个将我们的身体摆正扶着夜雨一点点的提醒着寒雷怎么将腿放置怎么才能够保持平衡，完全按照刚刚的步骤现在又开始在个人身上一点点的实现了老师的耐心真的让人感动啊！
“谢谢老师啊，我将腿和身子放平直之后感觉好多了啊，您还别说这还真的是一门学问呢，看似简单实际上水可深着呢！”寒雷很是恭敬的对师傅说道。
“呵呵，做什么事情都是不容易的啊，咱们需要注意的是怎么去面对每一件事情啊，多多注意啊。呵呵”师傅对着夜雨笑了笑，“这孩子还真是觉悟性挺高的啊，能够意识到困难，然后在迎难而上克服困难，这样的人才能够为社会创造相应的价值啊，能行，我相信这孩子一定能够办到的啊看着这个孩子还真是一阵阵的感动呢。”师傅满意的点了点头然后将趴在地上的寒雷扶了起来，替寒雷揉了揉伤痛的地方，然后和夜雨一样的步骤教育着寒雷，寒雷当然是不容易了啊，关节刚刚被摔的那个痛啊，，十分艰难的将腿放到了凳子之上，然后在老师的搀扶之下一点点将动作做到位。
“你好好的保持啊，关节受伤了压腿正好能够缓解这些伤痛的啊，压腿主要是为了拉韧带。1。柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。2。柔韧性训练可减少受伤的危险性。3。当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。4。柔韧性练习可提高你的竞技水平。这些无需过多的解释你们也能够理解的啊整体之上还是好处多多的啊，以后可要多多的注意啊，坚持不断，持之以恒的训练，腿部不但不会僵硬还能够提高柔韧度在将来的日子里创造很多实际的价值的啊。”师傅很是郑重的看着我们，那丫的可是相当的给力的啊冲着我们点了点头这一切仿佛都是真的一样啊。
“真的有那么神奇啊，那样的话还等什么呢，现在都开始压啊，呀呀呸，这么好的效果，将来我还不就是整个国域之内数一数二的大人物了吗，呵呵”又在哪里做美梦的寒雷，似乎一直都保持了这种阿Q状态，说出的话确确实实让人回味无穷，装圣的状态确实是一般人所不能够左右的啊，寒雷漠然的接受了这个状态之后开始疯狂的将腿往下压，那丫的可是一副恨不的现在开始就将整个压腿的作用都起到了啊。
“哎！哎！哎！我让你这样随随便便的开始疯狂锻炼了吗，做什么事情都是有好有坏的啊，过分的强求往往可能适得其反啊，注意事项你了解了吗，这样冒进的形态不但不会帮你还可能把你给害了啊，你丫就不能够稳重一点啊，先把腿放好，接下来该怎么办我一步步的教你们，”师傅毫不留情的对着寒雷说道。老师走到了我的面前。
“摔得重吗，首先要保持平衡，然后才能够做相应的动作啊，我们这里条件虽然简陋，但是也是能够提供一些器具的啊，慢慢的适应适应吧，越是这样越能够给你提供更多的先决条件啊。只有这样一来才能够给你提供更多的麻烦需要你去解决啊，呵呵？”师傅将我扶起来然后将残碎的板凳组合了起来还洋洋得意自己的功勋，好像破烂堆里出人才这才是更久不变的一个规律啊。
“哦！”我想了想都懒得去理会师傅了，那丫的我都在这里伤痕累累了，他还在那里幸灾乐祸呢，不可理喻的一种虚假状态真是不明白怎么着叫做为人师表。
“呵呵，你可别以为师傅是在说风凉话啊，有时候实话不好听，但是却十分的实用啊，你想想你们几个下孩子能够在这样艰苦的条件之下摸爬滚打出来，然后接受了最正统的教育接受了比别人高一等的水平发挥，你们出去之后绝对比那些优良环境条件之下的人们要得到的更多啊，美好的前景就在眼前大家可要多多的努力啊，坚决不能够有任何的懈怠啊！管条件如何一定要坚定我们的信念啊！”师傅面色十分的坚毅，肯定的点了点头，然后看着我们给予了我们很多的肯定。
看着四周迷茫的眼神，我想了想还是没想通，“这丫什么玩意嘛，绝对的阿Q精神，自我安慰到现在还在振振有词，精神寄托也太强悍了吧，”我没有去看老师，只是默默地摇摇头，对于老师说的话，投与了很坚决的转头姿态，绝对的不给面子啊。四周的寒雷夜雨，也是一脸的迷茫像不知道下面该如何去面对了啊，胡樱更是长长的叹了一口气，那丫的姿态够坚定，形容更逼真啊，老师看见都汗颜了啊。
老师看看我们的姿态，心神都有些震颤了，面无表情的看着四周，“好了，咱们先不谈条件的事情了，跟着我的步骤一步步的来。第一：被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。第二：双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；第三：双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。第四：被压腿与支撑腿挺直，双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。第五：双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。第六：双手扳住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。”师傅一边压着腿一边还在做着相应的动作，面部凝重将所有的步骤一一的规划到了整体思路�