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简单来说，静处炼命，就是在无事独处的时侯时时返观内照，微微意照丹田，内心保持畅快爽朗。动处炼性，就是把用功放之于日常生活中，在待人接物中做到中规中矩。合情合理，如理如法，考验自己的心性，而不是脱离实际的空谈道德。
要强调一点，先后天之精是可以互相转化的。无形的先天之精在性欲冲动时就可以转变为有形的精液流出来，其实后天的精液、经血，也可以通过特定的方法转化为先天之精。那些由于房事、遗精等耗损过多而精衰的人，可以通过“静处炼命，动处炼性”的功夫补精，此外。还可以适当复食药补，中医有培元补气的方子用来泡酒喝。我回去给你寄些药酒，还有大家平时多食用黑豆、枸杞之类的东西，都采气、补气就行了。”
“说了这么多，现在就教你打坐运功。”方默南又看向韩志谦和胖子道，“你们教阿贵和杨帆。”
“呃！好。”胖子和韩志谦应道。
方默南让艾伦扎个标准的马步，然后站在他的背后，手掌贴着他的后背。灵气进入他的体内，“凝神静气，注意气流的行进路线。”
艾伦此时已经惊呆了。听到她的话语，赶紧收回心神，随着方默南的声音，呼气、吸气，呼吸吐纳。
十五分钟后，艾伦舒服的直哼哼！待方默南松开手，艾伦则已经手脚僵硬，浑身酸疼了。最后直接四脚朝天倒在地上，像个乌龟似的，乐极生悲了。
方默南接着交给了梁子，果然这些年野路子没有放弃，还在不断的锻炼，所以扎着马步，方默南带了梁子一遍后，人家已经迫不及待的开始自个呼吸吐纳了，不对之处，方默南在纠正一下。这马步整整一站就是四十多分钟。
程世贵和杨帆也感觉了自身的变化，手脚僵硬且浑身酸疼的坐在沙发上。
“不愧是大哥！这么多年没有荒废。”胖子感慨万千道。
程世贵听的嘴角直抽抽，只有他们三个最菜，于是转移话题道，“老大，你……你……教我们的什么？”
“正宗的太极心法。”方默南盘腿坐在沙发上，面目柔和。“能坚持下来，你们自会知道它的好处。”
“就是那个四两拨千斤。”杨帆好奇地问道。
“嗯！”方默南点点头。
他们应该练起来很容易，因为程世贵他们前些年就已经洗髓伐脉，所以习武很容易，但贵在持之以恒！不然再好的身体素质也是白搭。
男人们都有的练，女士们不干了，“我们也要练太极，也要强身健体。”
“行，胖子和阿谦，你们各自教你们的老婆！”方默南则开始教秋红叶和刁绒。
一圈下来，人人都喊舒服。
“女人练太极可是好处多多。通常来说，由于生理原因，咱们的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。太极拳就是满足咱们青春永驻，美丽如昔这些愿望，它是最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。”方默南顿了一下接着道，“太极拳：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。练拳过程中，配合着吐纳心法，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。”
“太极老少皆宜，最适合了，太极的动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。是依据‘易经’阴阳之理，结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。”方默南又俏皮的说道，“等练到一定程度，你们就会发现它的武力值有多高，我这里就先卖个关子了。”
习武虽然强身健体，但人们最关心的还是它的武力值的高低，打架能不能立于不败之地。就像古董，一估价就俗不可耐了，但人们最先问的还是它值多少钱。
“对了，最重要的一点有利于你们夫妻的和谐性福生活。”方默南调侃道。
“南南！你还小呢！不用这么直白吧！”梁子揉揉她的脑袋。有些不好意思，毕竟她的年龄摆着呢！
“医生可不分大小哦！”方默南一本正经地说道。“我可是非常认真的，为你们以后的生活着想的。”
“不许笑！”
众人哄堂大笑，方默南也跟着笑了起来，这样尴尬也就随着笑声，消散了，留下的只有希望彼此对方的身体康健，这样才能真的白头到老。
程世贵蹭了蹭鼻子问道。“南南，说了这么多，多少一次合理。”
方默南心领神会，“引用一段孙思邈的论述：‘人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者。一月一泄。’这实在唐代的标准。”
“这……夫妻关系可怎么维持啊！”众人一听傻眼了，尤其男士们这和做和尚好像没什么区别嘛！
方默南继续吓唬他们道。“现代人因为生活节奏的加快，熬夜、精神压力大、饮食不规律等等诸多问题导致元气损伤比较厉害，尤其是 黄色文化泛滥 的环境下，年轻人，及早的接触男女之事，造成元气亏乏的人相较古人比例增大太多……”
方默南又道，“《黄帝内经》也说：男子四十而阴气自半。所以啊！不想过早的衰老。就要持之以恒的练下去。”
“嗯！明白！明白！”他们齐齐点头，人一上了‘年纪’，都会怕老的。为了以后的夫妻性福生活。也得练下去，男人可是有尊严的。
“对了，这个人人都可以练嘛！”程世贵挑眉问道。
“当然，老少皆宜嘛！”方默南笑着道，让他们推广更多人受益是好事。
“老大你光给了内功心法，没有招式耶！”杨帆说道。
“招式，满大街的都是太极的招式的书籍。”胖子嚷嚷道。“老大没教招式给我们，只让我们修炼内功。效果不错，我不太会说，不信你们问阿谦。”
其他人又七嘴八舌的问道，韩志谦根据自己的情况一一解答。
“招式不急，你们先练内功吧！”方默南说道。
方默南又说了说心肾相交法和养气法，都是简单易学，立马能上手的。
“老大，这么说我不用吃药也能好。”艾伦问道。
“嗯！怎么你想吃药。”方默南似笑非笑地看着他道。
艾伦想起那让人头皮发麻的汤药，忙不迭地摆手，“不吃药，最好。”
“总之一句话坚持下来，一年以后你们会有翻天覆地的变化。”方默南起身道，“我去休息了，你们随意。”
方默南知道他们之间还有些男人的私房话要谈。女人们也起身回房看看自家的孩子，估计孩子们该起夜了。
贺军尧也跟着起身，回房‘睡觉’。
余下的程世贵他们仔细的盘问韩志谦和胖子，这么好的事，怎么不早点儿说。
“一来离的太远，二来其实我们也没练多久。真的！”胖子挠头道，“刚开始我真的坚持不下来，如果不是老大拿着教鞭在后面抽着，我半途而废的可能性较大。”
“阿谦你有时间练。”程世贵问道，他可不比他们轻松多少。
“呵呵……挤时间呗！我办公的时候，没人进来，就扎着马步办公。”韩志谦笑道。
“喂！真的有效。”杨帆问道。
韩志谦起了个‘猥琐’的笑容，“妙不可言！”（未完待续。如果您喜欢这部作品，欢迎您来投推荐票、月票，您的支持，就是我最大的动力。手机用户请到m。阅读。）
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第674章
“噗……听你瞎掰吧！晓美刚刚生完孩子，哪能急着行房。”梁子不客气地说道。
“对哦！丫的，敢骗我。”程世贵趁势一起，两个人在客厅里上演的全武行。
“我没骗你，身体好就是证明。”韩志谦边闪躲，边嗷嗷叫道。
最后韩志谦和程世贵干脆打的不亦乐乎，确实是证明，虽然二人势均力敌，可是久了程世贵就渐渐的体力不支了。
“不打了。”程世贵摆手道，瘫坐在沙发里。
“现在知道了吧！今年开春才开始练的。”韩志谦把衣袖卷起来，拍拍自己的胳膊道。
“嘻嘻！我看也没有肌肉啊！”艾伦上前还摁了摁，“软趴趴的。”
“知道什么？”韩志谦白了他一眼道。“这叫……”
“这叫内练一口气，又不是健美先生，专门练肌肉的。咱们练的内力很强大。”梁子笑着道。
“艾伦，好好的练吧！为了重振男人的雄风。”杨帆理解的拍着他的肩膀，语重心长地道。可这表情怎么看都有点儿幸灾乐祸。
“哼！你们也别得意，你们也得练。”艾伦挑眉，嘴边挂着一丝邪肆地笑意，“没听过女人三十如狼，四十如虎，五十坐地能吸土，六十还能浪一浪。小心到时候满足不了你们的老婆。”
“你丫的，嘴里不能文明点儿啊！”几个人扑倒艾伦好好的‘整治’了他一番。
“哈哈……别挠了痒痒！”艾伦左躲右闪，躲不过众人的爪子。
“行了，别吵着他们休息了。”梁子觉得差不多了，笑着道。
“哈哈……”艾伦笑了好一会儿才停下来。
“行了，咱们也早点儿休息，明天还得乘飞机呢！”胖子说道。
众人各自回房，不过艾伦的话。却是在其他人心中种下了因，为了不让老婆爬墙，也得下功夫，满足老婆。当然有动力自然就有干劲儿。
一夜无梦，第二天一早方默南比平常早起半个小时，一打开房门，贺军尧就站在不远处，一身的运动服，“你也这么早。”
“嗯！”贺军尧点点头。
“那走吧！”两人出了套房，直接去健身中心。
和南儿这些日子。他知道南儿喜静，而她生活又很规律。如她这般年纪都非常的跳脱，或者正处于叛逆的时期。
每天早上五点肯定起床。阿久告诉过他，六点左右就会做早餐。现在是到了酒店依然不变，只不过这三餐就交给酒店了，早上七点左右，她翻看着酒店送来的各类报纸。大约半个小时后，正好早餐。早餐过后，一定钻进书房，中午十一点半的时候午餐时间，下午一点午休一个小时，两点起床后。多数又是在书房，看一下午的书，六点晚餐。
晚餐后她会带着小灰那条狼王和大叶子紫貂。围着农场散步消食。回来后正好七点，看半个小时的新闻，在看看地方的新闻，大约就一个小时了。八点之后，就回房睡觉。这生活简直比他还规律。当然除却出诊例外。那会忙的昏天黑地的。
这生活在别人眼里肯定是太过无聊，像是家里老爷子和老太太老夫老妻的晚年生活。在他眼里。这日子就是要平淡宁静，有规律的生活能让整个人都跟着放松下来。这种晨起相伴、日落而息的，相依相偎的生活，能一直持续下去才好！他早已过年少轻狂的，鲜衣怒马的年纪，尤其在经历过血与火，生与死。
繁华落幕后，歌舞升平总是梦；平平淡淡才是真，细水长流才是爱，安安乐乐才是福。
两人去了酒店的健身中心，健身中心打造的很有特色，安静而低调。面积不是很大的健身房被巧妙地分割成几个区域。最里面的是更衣室，木制箱子和围栏颇具环保意味，最贴心的是更衣室里特辟的4个单独小间，内设挂钩、座椅，关上门后就可以完全不受打扰地更衣；一个半圆形区域内，安置了一圈健臀机，有需要的客人可以在这里训练臀部线条；大房间里放置着跑步机、电脑数控健身自行车、上肢有氧练习机、整套Knesis拉伸和力量综合器等设备。
这里配备全球最先进的意大利一线品牌泰诺健器械，提供最专业的服务，约能容纳20人同时运动。
在健身中心待了半个小时，做完热身运动，推开门，贺军尧和方默南又去了游泳池，泳池边上有舒适的躺椅。宽敞的按摩�