与妈妈保持距离，直至拒绝沟通交流，严重者会离家出走。
遇到类似的情况，妈妈要把马上冲口而出的话放在舌尖转转，留在嘴里咀嚼一番。任何不经大脑的话都是不该说的话，相信单身上班族妈妈对公司上级、同事都明白这个道理。那么对孩子也是一样的，任何头脑发热时的言论，都不应该是妈妈对孩子的表达方式，人在情绪不稳时会口不择言，其结果是让妈妈和孩子双方都受到巨大的伤害。即便事后后悔，再设法弥补，也可能来不及挽回。
当妈妈学会把话留住之后，给自己几分钟冷静，降低自己的情绪火焰。然后，妈妈们会发现，再出口的话是可以被孩子接受的，你的教育不用通宵达旦，不用引经据典，不歇斯底里，只要平静地讲点故事，说点经验，抑或严肃地面对已经同样平静下来的孩子，告诉他什么事是坚决不被允许，什么事是可以谅解的。你就会见到发现，孩子是可以接受批评帮助的，是能够理解妈妈忧虑烦恼的。
任何妈妈，只要学会话留口中转三圈，必会收获一个欣然接受教育的好孩子。
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化委屈为动力
委屈是很多单身上班族妈妈时常遇到的情绪，本来就是独自抚养孩子，工作上再不随心，孩子再偶尔淘气惹事，家里再缺乏理解和支持。那么，这些妈妈的情绪必定会不好，因为她们也是人，是有血有肉知道心痛知道难过的女人，是有情有义承载悲喜的女人。
小聪妈妈因为孩子期末考试不好，忍不住对他大发雷霆，先是说孩子不用功，一步一步延伸到他的毛病都是得自他爸爸的遗传，再诉说到这些年来自己独自养育他多么不易。如此持续了一个多小时，小聪的情绪从考砸了的歉疚自责，慢慢转为痛苦厌烦，最终化成对妈妈的不满。
虽然，孩子并没有当场顶嘴反抗，但不接受妈妈批评的表情渐渐挂上满是泪痕的小脸儿。小聪妈妈见自己苦口婆心非但没起作用，孩子反而更加过分，一点儿羞愧的感觉都没有了。一瞬间，小聪妈妈失去控制，委屈地大吵大嚷起来。
这样的情况反复多次，小聪学习更加不用心，甚至开始逃学。小聪妈妈伤心失望之下情绪更加低落易怒，与孩子的冲突逐步升级，直到有一天互相推搡起来。
其实，问题的关键点并不在孩子身上，而是在单身上班族妈妈的心态上。如果不是一个人养育孩子，不是工作上给自己的压力过大，孩子偶尔犯错她定不会这样反应强烈。真正导致妈妈教育失误的，不是孩子淘气不听话，而是妈妈没有管理好自己的情绪。
动不动就大诉自己做单身妈妈的委屈，动不动就拿孩子的小过失吵闹，不要说是尚不能领会生活的孩子，就是成年人也会厌烦的。对于自己的情绪，单身上班族妈妈最首先要摆脱的，就是顾影自怜和满腹委屈。如果孩子做了什么事都往你有多难，你有多不容易上联系，那么你的这些付出也就一文不值了。试图博得同情，一定没有同情，试图提醒对方感恩，对方一定没办法感恩。
单身上班族妈妈要想让孩子感念自己多年的辛劳，唯一的办法就是平静地面对艰难，让孩子在与自己相处中去体会。如果天天提醒孩子，唯恐他忘记自己有多好多不容易，特别是在孩子本就因犯错或是失误而心怀歉疚时，那你就只能得到强烈的反抗与极度的厌烦。
单身上班族妈妈们，与其挣扎在委屈的旋涡里，不如给自己多几个阳光的理由。比如看见晴天想到鸟语花香，看到阴雨想到诗情画意，遇到孩子犯错或是失利，想想自己也曾经有过类似的童年时刻。以孩童之心看待孩子的行为，用理解和包容去看待孩子的小过失，以严肃的谈话直接处理孩子的错误，拒绝借题发挥大抱委屈。
只有妈妈们懂得用心去剔除自己情绪中的灰暗面，摒弃动辄株连孩子爸爸的习惯，将委屈转化为动力，用阳光的眼神阳光的话语对待失利或是失误的孩子，你定会收获一个乐观阳光的好宝贝。
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定期给心情放假
人都不是永动机，天天在高压高速中运转，让谁保持好的心态，好的情绪都是个难题。单身上班族妈妈也是人，也会累也会烦，而回到家只有妈妈和孩子，这些累和烦就会影射到孩子身上。即便是妈妈很会克制，不发脾气不吵架，其内在情绪也会通过表情言语甚至是细微的行为变化影响到孩子。
因此，不妨定期给自己的心情放个假，适当培养一些工作、育儿之外的兴趣。很多单身上班族妈妈都说，别说放假了，就是睡眠都永远不够呢，还谈什么兴趣，自己根本没时间培养任何兴趣。这都是因为自己没有尝试，很多兴趣并不会占用太多的时间，放假也不等于彻底在家休息。
每天中午坐在工位上闭目十分钟，完全不想工作也不想孩子。下班车上听听音乐，地铁里看一份八卦报纸杂志，睡觉前听一段幽默故事，所有这些都是给自己的心情放假。这些时间，相信每个单身上班族妈妈都可以找到，只要用心随时随地都能心情放假。
再有，不要小看和闺蜜、死党之类的煲电话粥，这对于消化紧张情绪，释放内心压力，这些电话粥会产生奇效。每周拿出几十分钟，给能奉献耳朵的她们打打电话，倒苦水诉委屈说领导坏话都可以往里装，相信妈妈们一定能收到出人意料的减压效果。
读师范时的同学杨子，她在紧张的单身上班族妈妈的生活中，抽空培养了自己绣十字绣的兴趣。一个简单安静的兴趣，让她找到了整理内心放松自己的方式，遇到任何棘手或是压力大的事，她就会绣上一朵花，一片叶来平静自己。待到一部分作品绣出来，她早已冷静，处理事情也就不那么容易焦躁过激了。
而我自己，则是利用运动来缓解压力，每周一次两小时的羽毛球，虽然打完非常累，可是情绪放松至少三天。再配合上每周末一次的四十分钟慢跑，让自己从所有的繁杂事物中解脱出来，看天会更蓝，看人会亲切，回到家看到孩子只有满怀的快乐与阳光将会给他（她）。
适度发泄不良情绪
亚杰说自己快炸开了，这话我信。她工作在某国有银行，官职不低乃一支行之长，存款、贷款、商户、公司，哪项考核完不成都要人命。领导整天给脸色不说，到分行开会还要当着所有行长的面挨训，这让要强的她拼了命也要挤进前三名，不光不挨批还必须时常受表扬。
可是，回到家她必须面对快中考的儿子，这个阶段的孩子压力也非常大，时常情绪不稳。亚杰只能是把自己的压力装在肚子里，然后再帮助儿子缓解压力，如此一段时间她感觉自己有点不对劲。
先是对下级时不时控制不住发火，后来开始对许多事都不满意，再后来居然有一次差点跟下来检查的分行领导吵起来。这可不得了，从来都稳健能干左右逢源的她，怎么一下子变得刺猬一样了呢？
最严重的时候，她回家听到儿子说话有些冲，马上就跟儿子嚷起来，那架势凶的自己都想不到，把孩子吓得目瞪口呆。也许，从他出生就没见过妈妈这样，他有点吃不消。
亚杰感觉再这么下去要出大问题，为了改善现状，她试过找朋友聊天，也找心理医生咨询过，但都没有明显效果。最后，她听说日本有人为了释放压力摔盘子。她想，摔盘子成本实在太高，而且也不安全。回到家亚杰把自己心里郁结的问题分别写在一摞旧报纸上，一张接一张撕了个干净彻底。让她没想到的是，撕过报纸以后，自己的心情真的缓和了下来。
这之后，她开始注意让自己适度发泄情绪，不管撕报纸还是跑到山顶上大声呼喊，每次做完之后都会平静下来。
其实，不管谁的心都不是无底洞，装的烦恼压力过多，必定是会爆发的。所以，在没装满之前就释放出去，这是减压的最好办法。只是释放途径要注意，摔盘砸碗还是成本高有危险的，采用打沙袋、大吼唱卡拉OK、练拳击操会比较实惠也安全。
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用心才能养育健康宝贝
干干净净不健康
很多妈妈都喜欢把宝贝弄得干干净净，小家伙稍有摸土玩泥就立即神经紧张。其实，孩子接触一些看上去不太洁净的东西，是增加抵抗力的一种方式，并不需要惊声尖叫来阻止。
别指望孩子永远不接触任何有细菌的东西，那样你需要把孩子放在无菌舱里养活。人离开妈妈的子宫，就必须要面对好坏并存的大千世界，只有增强抵抗力，才是最佳的健康成长之道。
小洁妈妈上班很忙，天天叮嘱保姆别让孩子碰脏东西，别吃生东西，别喝没煮的水，别用没消毒的用品。只要她在家，看见孩子手里有没洗的水果，放在地上的玩具，立刻象发生八级地震似的急吼吼嚷起来。可就是她这么用心，小洁还是体弱多病，有风就着凉，有雨有感冒，快上学了还是细弱得象根黄花菜。
其实，适当让孩子接触一些所谓的不干净的东西，也是提高孩子抵抗病菌侵入的好方法。妈妈可以时常让孩子玩一玩沙土，偶尔拿小桶铲子和和泥，在布满灰尘的地上爬几圈。所有这些，都是让孩子通过自身的防控系统调整，建立属于自己的天然防护墙。
有些妈妈总是给孩子*的，喝纯的，用消毒的，如小洁妈妈那样。最终，导致孩子抵抗力低下，一点外部气候变化，或是疾病流行，就会迅速重症缠身。
单身上班族妈妈可以在周末带孩子在社区里跑跑，让他们爬、跑、跳、打滚，然后回去洗干净。这样的活动，除了给孩子健康体魄，更重要的是让孩子的身体了解大自然，适应大自然，最终通过自我调整抵抗外部侵害。
没有谁可永远把孩子装在妈妈肚子里，既然这样，那就给孩子一个自由自在的空间，让他们在自然环境下生长。社会存在着污染，也存在着病菌，妈妈们绝不要有那种为孩子挡住一切不利因素的想法，那样只会让孩子失去良好的自身抵抗力。
合理饮食重于滋补
对于单身上班族妈妈而言，照顾好孩子的饮食的确不容易。自己工作忙，时常是下班到家已经很晚了，孩子的吃饭问题就容易忽略。有些妈妈是给孩子钱，让其到外面解决。而孩子并不明白饮食搭配的重要性，只知道什么方便什么爱吃，经常是各类快餐轮流打发。
同事艳姐的儿子，小学时候因为艳姐忙，又没有老人能帮她，就只能是整天凑合。只要艳姐一加班，定会打电话回去，让孩子自己去楼下解决晚餐。如此，儿子几乎一周三天麦当劳，吃得很痛快长得却象变形土豆。
为了让孩子变得健康，艳姐也没少努力，买了各种营养品补得孩子直流鼻血，却始终没见成效。
单身上班族妈妈要保证天天给孩子做饭，的确是难为了她们。但是孩子饮食不规律，搭配不合理，身体就会出问题。在这个方面，我认为不管多忙，都是不可以忽略的。妈妈可以选择早晨多做两个菜，等孩子回来让他们热了吃，这样在菜品搭配上就可以下功夫了。
如果时间真的不允许，也可以请小时工，每天只做一餐饭，保证孩子能够准时吃到营养丰富的饭菜。另外，现在许多社区都有社区餐厅，把孩子的晚饭安排在那里，也相对于天天凑合要好得多。
总之，任何事都可以用工作忙，一个人照顾家不容易来略过。但在孩子饮食方面，是绝对不可以长期不用心的。纵然孩子学习成绩优异，特长爱好出众，身体不好这些都枉然。
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定期体检坚持做
孩子是不是健康，不是妈妈们通过自己的感觉能够判定的，也不是很少生病就可以确认的。有些孩子看上去壮壮的，小脸也红扑扑，三年五年没生过病，可却会突然大病侵袭。
单身上班族妈妈平时本就来去匆匆，对孩子的观察比之全职或完整家庭的妈妈肯定少了许多。这样，单靠家庭照顾，孩子的一些健康问题就可能被忽视。
给孩子每年做体检，这是单身上班族妈妈保证孩子身体健康的必做功课。这不是简单的各科转一圈，而是通过体检，给孩子的身体做个梳理。要多听医生的建议，咨询不要怕麻烦，哪个方面弱，及时进行强化，哪个方面缺乏，及时补充。这样做是防患于未然，看似增加了麻烦，却是真正减少了麻烦，防病永远重过治病。
单身上班族妈妈们，怕孩子生病不如防止孩子生病，花一天时间，减少一年的问题发生机率。这个投入不仅是值得，是非常必要，必须做到的。
体育锻炼坚持不懈
单身上班族妈妈为了放心，时常给孩�