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你拿起画家的调色板，即装着不同颜色的圆形盘子。你的调色板上有很多颜色，有鲜亮、灿烂的颜色，也有柔和、温暖的眼色。每种颜色都与快乐、爱、和平、勇气相关。它们是美丽的、诱人的、令人鼓舞的、激动人心的，每种颜色都是如此。你的工作台上有很多装有颜料的瓶子和罐子，和调色板上的颜色一样，它们也是幸福和成功的颜色。
睁开心灵的双眼，你能看到所有颜色，看见自己正用画刷在自己的画板上描绘，并用健康、幸福和成功的颜色描画自己的滤色镜。是的，背景可能会有一些黯淡，因为人生本来就是跌宕起伏的。但总体看来，你的调色板是欢快的。
看见自己用欢乐的颜色给滤色镜着色时，说出下面的话：
我的调色板、滤色镜和生命的颜色是明亮、柔和、温暖、诱人的，是标志成功的霓虹灯色。我内心充满喜悦，我选择让每个思维都充满快乐，我选择过快乐的生活。
依靠“选择”处方，你就能擦掉包裹在心灵滤色镜上的暗色，并用健康、幸福和成功的颜色取代它们。每天重温几遍你特别“选择”的处方，尽可能多次。看着它们，感受它们。让心灵的颜色变得真实起来，为你的滤色镜着色是如此真实，以至于你能触摸并相信它们。全心全意相信它们，你的性灵便会重新描画你的心灵滤色镜。
书写你自己健康欢乐的愿景
作为加州医疗质量保证委员会（California State Board of Medical Quality Assurance）委员，我很乐意主持加州申请行医执照口试。参加考试的大多是年轻医师，这些医生已经从医学院毕业，完成了各种专科实习，并通过了笔试。有些人已经取得执业执照，并一直在其他州从医。整体而言，他们受教育程度高、积极性强、头脑聪明。
我一直好奇他们对压力有多少了解。最后一次考试时，我让那些医生假装正在检查一位50多岁、抱怨连连并十分疲惫的人。
“疲惫的原因有哪些？”我问，“给我5到10个可能的答案。”
这些聪明的医生很快给出了不同答案…心脏病、肺病以及一般医生一辈子都碰不到一次的罕见疾病。没有人知道：压力是疲劳的主要原因之一。
接着，我假装是那位50多岁的惫病人。他们都“直截了当”地问我医学问题：“你有心脏疾病吗？”“你呼吸困难吗？”“你有没有相关的家庭病史？”“你有没有糖尿病、狼疮或多动脉炎？”
他们都很关心身体的器官、系统、组织和分子，但没有一位医生正确领会到我的意思。没有一个人问我对生活的看法、爱不爱妻子、工作中是否感觉烦恼或被忽略，以及和孩子的关系是否足够好之类的问题。
遗憾的是，其他医生往往需要花很长时间才能理解并领会到心灵对身体的巨大影响。医疗体制正在取得进步，但速度缓慢。医生仍然接受疾病对应药物的等式：每一种疾病，都对应着一种药物，或者即将出现与之对应的药物。
你拥有比药物更为强大的东西，它为你量身打造、符合你的需求。它就是你的性灵！你的性灵释放出的力量一定能为你带来一阵健康、幸福和成功的旋风。
“写下你的愿景，写明白些。”作出你的选择。用爱、快乐的颜色为你的滤色镜着色，把性灵的愿景写进心灵福音书。
你的福杯满溢
多年前，我有幸从黛博拉那里学到宝贵的一课。当时黛博拉已经38岁，癌症即将夺走她的生命。黛博拉当过模特，是两个十几岁孩子的母亲。几年前她得了乳腺癌。手术让她失去了一个乳房，但一些癌细胞躲过了手术刀，或许已经重新长了出来。她的胸部、颈部和手臂相接的部位又有了癌症的迹象。
我的任务是决定黛博拉能否再经受住一次手术，外科医师坦言再做手术的可能性很渺茫。
到达她所在的医院时，已经是深夜了。当我坐在护士休息室里查看她的诊疗记录时，我对这位尚未谋面的病人的医学描述感到十分震惊。女……38岁……两个孩子的母亲……动过3次手术……实验性诊断、手术报告、进度报告，诸如此类，厚厚的记录都在说明或者暗示：这个女人活不长了。
我缓缓穿过灯光灰暗的走廊，并不急于面对想象中会盘旋在这位癌症患者上方的死亡幽灵。当时，我每周要签3到5份死亡证明书。不难相信，她的名字很快便会出现在一份可怕的证明书上。
站在这位熟睡女人的病床边，看着阴影中苍白的脸庞，我能想象到手术疤痕的确切形状、手术刀第一次刺穿皮肤时的位置、第二次、第三次手术的位置，以及即将进行的手术开刀的位置。室温很低，或许是我感觉到了寒意。
她突然睁开眼睛，清醒过来。她长得很漂亮，温暖的笑容挣扎着冲破她患病的虚弱。她对我说：“你看上去很疲惫。”
“我看上去疲惫？”还没来得及思考，我便脱口而出。
“是的。你工作一整天了吧？”
“早上7点一直到现在。我是福克斯医生，你的外科医生让我给你做检查。”
“你好！他向我提起过你，说你是治疗疑难杂症的专家。”
“呃……”我不知道该说什么。
她怜悯地说：“每天面对死亡一定很难受，心理压力也一定很大。你是怎样做到的？”
我是怎样做到的？我想知道你是怎样做到的。交谈让我感到不舒服，于是我戴上职业“面具”，开始为她检查。我给黛博拉全身做了评估，试图判断她能否经受住记录中所描述的高风险手术。随着我对她太虚弱、做不了手术的意识愈来愈强，我变得越来越不自在，甚至变得更为“职业化”和超脱。显然黛博拉意识到了这点，因为她问：“福克斯博士，诊断结果如何？”
我支支吾吾：“我会告诉你的医生。”
“好的。你诊断会是怎样的？”
“呃，你的医生会对你说的。”
“我想从你这里听到。”她友好而坚决地说。
“我打算建议医生不做手术。”说这句话时，我不敢直视她的眼睛。我感觉病房再次变冷，灯光似乎也变得更加昏暗，但黛博拉似乎没有注意到。
“你认为我扛不住这次手术？”
“以职业的观点来看，权衡考虑你的身体状态和手术风险，以及潜在……”我无法继续告诉这个女人，我看不到她有生存的希望。
“福克斯医生，我想要你更改推荐。虽然我十分尊敬您，但你还不够了解我，所以你不足以判断我扛不住这次手术。”
她的眼神令人着迷。我几乎能感觉到她眼里似乎有小闪电球在闪闪发光，与此同时，我也感觉到她有绝对的信心和某种宁静的力量。”
“我还是个小女孩时，父亲给了我这个杯子，”她一边说，一边指着病床边的床头柜上摆放的一个漂亮银杯，“请读出上面刻
的字。”
我弯下腰来读那些字，“‘福杯满溢’，出自《圣经》。”
“是的，但这句话的含义非常重要。父亲告诉我生命之杯从来都不是半满或半空的，它总是满溢着无数可能性。他说过，发生再可怕的事情都不重要，只要我心怀信念，只要我有自信，生命之杯便永远不会干涸。我的杯子永远会是生命之源、灵感之源、力量之源、爱之源，以及我可能需要的任何事物的源泉。”
接着，她拿起床头柜上的水罐，把水倒进杯中，让水溢出。杯中的水漫过杯沿，溅到桌子上。她的声音很微弱，却比我听到的任何声音都要响亮。“福克斯医生。我的杯子里信念满溢，它永远也不会干涸。我明天就动手术，我能活下去，我要看着两个男孩长大成人。请医生照顾我的身体，其他的交给上天和我自己。”
黛博拉接受了手术，最终她真的活了下来，看到两个儿子长大成人。
她的起死回生只是个特例吗？是罕见的自发性复原吗？或者归功于医生的妙手回春？也许如此。但我见过很多病人，足以相信生命之杯满溢的人比生命之杯干涸的人活得更好。
你的生命之杯是性灵无限流淌的泉水，性灵则关乎生命。
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悲伤无罪
“这个故事的确振奋人心，”一位朋友说，“但显然她是个非凡的女性，拥有无与伦比的性灵。我这样的凡人怎么能相信自己生命之杯满溢，尤其我每天还要面对各种人生挫折呢？现实些。没有人能一直拥有那种信念。”
朋友说得对。人不可能发现每朵暴风雨的乌云都镶嵌着闪亮的银边，不可能在世界抛弃我们时还满足地计算恩典。实际上，从未感觉一丁点悲伤或失望的人、从来不承认有过消极情绪的人，更有可能患上心理疾病。心理学家会把他们诊断为躁狂症患者。
悲伤无罪。偶尔哭泣、垂头丧气，甚至产生消极想法，都没关系。曾经，我在18个月里先后失去母亲、一个女儿和一位挚友。我痛哭流涕，心情低落，沮丧万分。那是10年前的事了，现在，我仍然时常想到他们。时间虽然会减轻悲伤的刺痛感，却无法完全抹去伤痛。
悲伤无罪。面对悲伤、度过悲伤的关键是拥有坚定的信念。尤其要相信你是个值得拥有最好健康和幸福的好人。坚信你的杯子满溢。
悲伤无罪；罪恶在于喜欢悲伤并固执地坚持那种感觉，最终让悲伤成为自己的生活要素。
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“悲剧并非一成不变”
为《醒来吧！你活着》一书做全国巡回访谈时，巴里和我参加过很多广播和电视节目。当在录制一档广播节目时，一位妇女打来了电话，她给我们上了一堂重要的课。我不记得那位了不起的女人名叫什么，也从来没见到过她，但我们永远也忘不了她所传达的信息。
她告诉我们，她的两位幼子在大火中丧生，丈夫全身烧伤。如此大的悲惨足以让我们相信：她的生命之杯已经干涸。但是，她给我们上了永远无法忘记的一课。
“悲剧并非一成不变，”她说，“它不一定让你的人生永远都停滞不前。”
哇！多么强大的想法！这种想*让她的杯子永远满溢。因为她把如此不可思议的想法刻在心里，而如此强大的想法能压制住悲伤或绝望。
让这位妇女勇敢前行，并让她有勇气继续生活的力量，显然来自她生命之杯中依然满溢的信念。她内心深处知道生活很美好，值得去努力，她也绝对相信她的生命是上天赐予的礼物，所以她知道自己会找到一条快乐的出路。
通过电话与这位不知名的妇女交谈时，我能想象她就坐在桌子旁边，面前有一盏漂亮的银杯。我能看到这个杯子满溢，然而不知从什么地方伸出一只肮脏的手，把她的杯子打翻了，让生命中重要的珍贵性灵洒落出来。杯子里只剩下几滴。这位妇女哭泣着，找不到继续活下去的理由。尽管说自己宁愿死去，但她还是努力把杯子摆正。尽管眼角还含有泪水，但她已经开始重新注满生命之杯。
她眼角永远会有几滴为儿女和丈夫流的眼泪。然而，她的生命之杯里永远会充满着大量的性灵。
悲剧并非一成不变，只要你一直向前迈进。摆正你的杯子，即使你很悲伤，也要开始重新用性灵注满你的生命之杯，直到它满溢。
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“信念法则”
第一次见某个病人，在获知其个人和他的病史后，我会额外问很多问题：“你快乐吗？”“你爱你的配偶吗？”“你和孩子的关系如何？”“你喜欢你的工作吗？”“你期望什么？”
我从来不忘问一个经常让病人大感意外的问题：“你有没有某种强烈的信念？”
很多病人开始会支支吾吾，并且会问：“你这是什么意思？”
“你有没有关于某事的强烈信念或信仰，如家庭、政治、宗教？”
当我问一位已退休的着名政治家，他真正的信仰是什么的时候，他沉默良久，然后说：“高尔夫？不，不是高尔夫。嗯，我喜欢绘画、家庭。我相信家庭，子女对我来说非常重要。”
为什么像我这样的内科医生和心脏病专家，想知道病人的信念？因为信念产生性灵、性灵加深我们的信念。这就是信念法则。
上面那位患癌症的妇女拥有非常强烈的信念，她的健康和生命都值得她倍加珍惜。家庭对她来说非常重要：她想活下来，指引儿子长大成人。她拥有自己所需的一切信念。
你呢？你有什么信念？别多想，写下你的信念，你最深信的。
我发现：强烈的信念和强大的性灵密不可分，反之亦然。你的信念是什么并不重要，重要的是要拥有�