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于是，祛寒除浊的重任就落在温灸和引气血下行的肩上了。
1。引血气下行
引血气下行既可缓解上实下虚、上热下寒的体质，又使淤积在人体上半身的寒湿浊物随血气而下，大大增加了其经由肠道、小便排出体外的机会，实在是一举多得的妙招。有朋友反映练金鸡独立有助于排气（放屁）就是这个原因。
于是，我让小L每天坚持热水泡脚、练习金鸡独立和按摩腿上穴位，以舒适为度。另外，每天精力不错时就到清静的公园或绿地散散步。和大自然在一起，水边林下，飞鸟游鱼，绿树落霞，朝阳清溪……徜徉其间，自会心旷神怡，胸中舒爽。
我告诉小L，散步时尽量把注意力放在脚底，细心体会足底与大地接触的感觉，这样也有引气血下行的作用。其实，这就是轻松版的“坠足法”。
2。黄豆灸法
本来，像小L这种身体非常虚弱、血气双虚的情况应该用重灸法（持续时间长，剂量大，甚至需要服用催眠药物配合），但考虑到这种方法可能引起强烈的排病反应，比如疼痛、吐痰、浑身发冷、腹痛、腹泻等，从未见过灸法的小L一家实在难以接受。没准他们会误以为这是什么并发症，产生恐慌。于是，我选用了较稳妥的黄豆灸法。
热水泡脚等引血下行诸法和按摩经络已经能有效地在腿部祛寒除浊，温灸的重点就是腹部的关元（补肾）和中脘（健脾）这两个穴位了。脾为血气化生之源，肾为元气之根，这两个脏腑是身体能量的源泉。
于是，我叫小L用袜子做了六七个黄豆口袋，在微波炉转热后放在这两个穴位上，觉得舒服的话就多灸灸。两三天后，小L高兴地告诉我，温灸以后，大便时带出不少黄稠的黏液（应该是肠胃间淤积的湿浊）。而且自那时开始，以前很稀、溏泄不成形的大便开始成形，直到现在都还保持正常。
小L说，自己经常是边听古琴边温灸，觉得肚子里暖乎乎的，很舒服，灸着灸着就睡着了，醒来很是解乏，精力大增。
面对排病反应时应该先调心
人体是一架具有高度智慧的机器，只要不去干扰它，顺应它的需要，养足血气，它总能有条不紊、主次分明地完成自我修整的工作。。 最好的txt下载网
第四章 手术后的调养法和常见病的家庭治疗术（5）
四个多月过去了，调治进行得如何？小L现在身体怎样？其间有没有出现哪些变化和反复呢？
在继续介绍情况之前，我先给大家说说调治过程中的一些插曲。
排病反应
1。嗓子干痛
调养刚进行一个星期左右，小L便感到嗓子又干又痛，有些疑惑地问我是不是要发烧，需不需要吃点消炎药。
我分析后告诉他说：“不必担心，这说明你原来血气太虚弱了，根本没能力‘上火’。现在调养了几天，身体有所恢复，有‘火’可上啦！这是好事情，只要加强热水泡脚，多做金鸡独立，多按摩那几个穴位，将虚火引下来，转化成正面能量，过两天就会好的。”
小L欣然照做，嗓子痛果然很快就缓解了，三四天后便已完全消失。
2。掉头发
调养进行到一个月时，小L突然发现头发掉得比以前厉害了，忧心忡忡地问我怎么办。
中医讲“发为血之余”，意思是说，头发是靠血液濡养的，是血液的延伸产物。调养前的小L肝火极旺，肝血耗散于外，作为身体外层、血液延伸的头发自然不缺血。随着调养的进行，特别是按摩太冲穴、做金鸡独立和热水泡脚之后，肝火得到及时的疏泄，肝血逐渐归肝，头皮的供血因此减少，自然会有所脱落。
不过，随着调养的进行、血气的增长，血液会由内而外逐渐充养身体。估计过一段时间，小L就不会再掉头发了，反而越长越好。
果然，在接下来的时间里，小L的头发经历了“掉发→掉发增加→掉发减少→不再掉发”这几个阶段，前后持续了一个月左右的时间，充分印证了我的推论。
3。起疹子或红疙瘩
调治过程中最重要的排病反应要算全身各处不断地起红疙瘩、出疹子了。从刚开始调治起，小L就说一会儿这里痒，出了一批红疙瘩，一会儿那里痒，又出了一批，常常是半夜被痒醒。
这些红疹子基本有三个特点：
开始较少→疹子增多→减少→不再产生。
红疙瘩存在时间都不长，一般长出来后，1～3小时就会消失，被吸收，而且一挠就会成一小片发出来，基本跟刮痧一个原理。
随着调养的进行，红疙瘩产生的部位大致循着从下到上，从内层经络（五脏）到外层经络（六腑）的顺序：
小腿内侧→大腿外侧→臀腰腹部→背部
肝经（解毒、藏血、生发功能）→肾经（先天之本）→脾经（后天之本）→胆经（与肝经相表里）→膀胱经（人体排毒大通道）
仔细观察一下，你就会发现，起疹子的原因其实就蕴含在这些现象里了。这些红疙瘩是体内三浊外现、外排的结果，其中也包括大量服用化学药物后沉积在体内的残渣，而其动力正是人体血气增长以后，清洁自身、推排浊物的作用。
从起疹子的顺序，我们可以清晰地看到身体的智慧。它总是先解决深层的问题，排除五脏（肝脾肾）里的浊物毒素，或把它们驱赶到身体的外层经络（六腑），然后排出。随着体内环境不断改善，垃圾毒素越来越少，血气越来越清洁，红疙瘩终于不再产生。前前后后，小L总共起了约四个月的红疙瘩！
人体是一架具有高度智慧的机器，只要不去干扰它，顺应它的需要，养足血气，它总能有条不紊、主次分明地完成自我修整的工作。
进一步静心
我深知，心定气血安，心乱气血翻，“心静则血清，血清则无疾”。要想使调养成果更上一层楼，仅通过听古琴和练习金鸡独立达到初步的静心是不够的，最好能从根本上改变原来的生活态度，达到一种气定神闲、淡然从容的精神境界。不论是对于调养本身，还是日后重返社会，以及人生的境界，这都显得极为重要。诸葛亮说，“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”，真言也！
第四章 手术后的调养法和常见病的家庭治疗术（6）
于是，我又教小L练习“鼻端调息法”，任何时候，只要想练，随时可练。小L最喜欢在热水泡脚时练习，说舒服极了，一个人静静地调息泡脚，30分钟就不知不觉过去了，还有些意犹未尽的感觉。而且每次泡脚，他都会出一身透汗，浑身说不出的轻松畅快。
后来，小L问我，刚开始泡脚是边看电视边泡，并没有出很多汗，后来一个人静静地调息泡脚，每次都会出一身舒爽的透汗，而且泡的过程中会有膝关节和肘关节发冷的现象，这是为什么呢？
我告诉他，看电视时泡脚，思维活跃，血气要供应给大脑和眼睛，处于耗散状态，不能专心干其他的。而调息时泡脚，心很静，思维消耗能量很少，血气能够专注地循着身体的纹理运行，借助脚底的热力升腾而上，顺势排汗，将血气中的浊物推出体外，所以会感觉非常清爽。
“那为什么会有膝关节和肘关节发冷的现象呢？”小L问。
“那是因为膝关节和肘关节这种地方最容易堆积寒凝浊物。调息泡脚时，身体的气血开始有余力来温化这些东西。寒凝之物被温化的同时，要吸收周围血气里的热量，所以你会觉得由内而外地冒冷气——就像你把一块冰放在一杯热水里，冰会融化掉，但冰周围的水温也会降低。”我说道。
祛寒三部曲——温灸法、热水泡脚、温坐法
针对体内寒气重、浊湿多的体质，我给大家设计了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“温灸法＋热水泡脚＋温坐法”。
“引血下行三部曲”，即“推腹法＋跪膝法＋金鸡独立”，这三套小功法配合起来运用，能很好地改善现代人普遍存在的上实下虚、上热下寒的体质。而针对体内寒气重、浊湿多的体质，我给大家设计了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“温灸法＋热水泡脚＋温坐法”。
温灸法
温灸法（包括黄豆灸，具体方法我在前面已经讲过）主要是通过对经络和穴位施以温热来通经祛寒。
大家知道，古代的皇帝都是“南面而坐”的，因而有“南面称王”“南面为君”的说法。为什么皇帝要面南而坐呢？
中医认为，人体背为阳，腹为阴。如果阳光照射在背部，属于阳上加阳，就会造成阳气过盛而化为虚火；如果照射在属阴的腹部，则正好阴阳交感、阴阳相抱，这才符合传统文化的哲学理念。而阳光是从南面照射过来的，南方代表了光明温热之地。因此，“朝南坐”这种最好的位置当然是要给至高无上的皇帝，而做臣子的就只能“北面称臣”了。
日常生活中也是这个道理，腹部是最应该保暖、避免受凉的部位。比如，小时候，妈妈常常会嘱咐我们盖好被子，小心着凉。但她不会说“把后背盖好”，而总是说“把肚子盖好”。
因此，我们可以看到，灸法里常用的穴位大多集中在腹部，尤其是下腹部（上为阳，下为阴，再加上腹为阴，所以下腹部更是阴中之阴），比如中脘穴、关元穴、气海穴、神阙穴和天枢穴。
其中，灸神阙穴可治虚脱、四肢厥冷、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、腹泻、便秘、小便频繁及妇女不孕等症。
天枢穴和其他穴位配合着灸，可以治不同的疾病，比如，配足三里穴可治腹胀肠鸣，配气海穴治绕脐痛，配上巨虚穴和下巨虚穴治便秘和腹泻。
热水泡脚
这个方法主要针对“寒从足底生”的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。许多朋友天气稍凉，足部就出现冰凉的状况，所以说，“寒从足底生”。txt电子书分享平台
第四章 手术后的调养法和常见病的家庭治疗术（7）
《黄帝内经》上说：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣而不流（像哭泣时粘黏的眼泪），温则消而去之。”热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。
温坐法
北方人家里取暖一般都用暖气，暖气片基本上都安装在墙壁靠地面的位置。现在，也有不少人选择地暖的方式，就是装修时在地板下埋设管线，靠燃气给地板加热的一种取暖方法。其中的原理很简单：热气总是往上升的（用传统文化的说法叫“火性上炎”），在底部加热才能使整个空间都温暖起来，没有哪一家会把暖气或者供暖管装在天花板上的。相反，寒性下降，空调出风口总是装在靠上的位置。
如果我们把身体看作一栋房子，那么五脏六腑就是住在里面的一家人。要让一家人都暖和起来，供暖最恰当的位置当然就是体腔的最底部了，也就是以会阴穴为中心，我们平时坐着接触椅面的部位。这便是“温坐法”的原理所在。
具体操作起来，方法也很简单：用热水袋灌上温热的水（不可太热，以温暖为宜），把袋口拧紧，然后放在床角或者椅子上，叉开腿（不要并着腿）坐上去就行了。您可以边坐边看书或者看电视，什么事都不耽误。
如果没有热水袋也不要紧，您可以找两条较厚的毛巾，在水里浸湿，拧到不能往下滴水的程度后，装进一个相应大小的塑料袋，放入微波炉里转20秒钟左右；然后系好塑料袋口，防止湿气渗出来；用手铺平，放在床角或者椅子上，叉开腿坐上去就可以了。
注意，温坐前要喝一杯温开水，因为热力有可能引起出汗，喝水既可以补充体液，还可以帮助活血化瘀，一举两得。
对于虚火旺且寒湿重（上热下寒）的人来说，坐前喝水尤为重要，而且要配合练习引血下行的功法，以防止“虚不受补”，温补化为虚火上窜。
温坐法就像是给体腔安装了一套“地暖系统”，五脏六腑受寒了，就适时地开启。汩汩暖意轻缓而出，如坐春风，不经意间，冰霜渐解，燕归柳绿矣。
其实，现代人养生应该特别重视这三条主线，就是要改善上实下虚的体质，解决体内三浊过重的问题，克服外在干扰、保持心性清净。而“引血下行三部曲”“祛寒三部曲”和修心养性正是解决这三个难题的钥匙。
“祛寒三部曲”就像是主生长的春夏，破击寒邪，温化浊物，助正气生长伸张，使全身生机茁壮；“引血下行三部曲”则像是主收藏的秋冬，泄有余而补不足，引火归